Alistin

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alistin

08.06.2015 08:36

Дневник питания и тренировок за 07.06.2015

Вчера был сильный недобор по калориям. Почему-то у меня бывает только два типа выходных: или у нас мероприятие и я выхожу за рамки коридора, или у нас обычный выходной и я не добираю как минимум треть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для окрошки домашняя	210	185.6	16.6	9	9.5
Квас хлебный	70	18.9	0.1	0	3.6
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Итого	289	219.1	17	10.4	13.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Суп с чечевицей из пакета фирмы Готово!	260	158.1	13	1	24.2
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	797	214.2	19.6	4.3	24.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Каппучино	186	152.7	4.1	5	22.7
Сыр Ламбер	20	75.4	4.7	6.1	0
Итого	276	259.6	9.5	11.2	29.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Салат Летний со сметаной	100	35.4	1	2.2	3
хлеб домашний (750 гр)	40	112	3.4	1.8	20.5
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Картофель вареный обжаренный	43	86.9	1.1	5.2	8.9
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	315	387	17.5	17.6	39.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Пряники	30	100.7	1.4	0.8	23.3
Итого	280	168.2	1.9	0.8	36.3
Итого за день	1957	1140.5	54.6	42.5	130.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina