Дневник питания и тренировок за 06.06.2015

Сегодня выезжали на озеро, и я, впервые за последние 6 лет, вспоминала как рулить катамараном =). Куда веселее, чем велосипед, а по нагрузке мне показалось даже выше. В-общем, отлично провели время, урвали у погоды несколько часов: только приехали домой, как началась гроза, погода испортилась и теперь за окном ветрено и холодно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо Клубника	130	176.8	6.1	7	22.2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	440	271	13.7	13.9	22.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	925	99.8	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	42	100	3.4	0.4	20.6
Ветчина особая	79	99.5	13.9	4.9	0
Суп с чечевицей из пакета фирмы Готово!	365	221.9	18.3	1.5	33.9
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Итого	488	433.4	35.9	7.8	54.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Итого	120	52.8	1.3	0.4	10.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Еврейская закуска	30	67.5	4	5.4	0.8
Корзиночки (тарталетки) для закусок	11	37.6	1	1.7	4.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Салат Летний со сметаной	60	21.2	0.6	1.3	1.8
Смесь для окрошки домашняя	90	79.6	7.1	3.9	4.1
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Вино десертное сухое 18,9% об.	100	152	0.2	0	11.7
Итого	796	777.3	59.6	25.1	49.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб домашний (750 гр)	40	112	3.4	1.8	20.5
Итого	40	112	3.4	1.8	20.5
Итого за день	2809	1598.7	96.7	48	167.8