Дневник питания и тренировок за 02.06.2015

Очередной день рождения одного из членов многочисленной семьи. Итог: вместо вечерней тренировки вкуснейшая свинина с ананасом и печеночный торт с сыром. Да еще и кваса умудрилась выпить пол-литра за день, в результате чего перебор по углям. Не верьте квасу, он коварен в больших количествах С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	36	70.9	2.2	0.4	14.4
Сыр Ламбер	12	45.2	2.8	3.7	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	738	312.1	10.3	6.5	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для окрошки домашняя	175	154.7	13.8	7.5	7.9
Квас хлебный	600	162	1.2	0	31.2
Итого	775	316.7	15	7.5	39.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника	125	115	3.5	3	18.4
хлебцы ржаные Хлебцы-Молодцы	5	14.5	0.6	0.1	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	227.3	4.3	3.1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Летний	100	21.6	0.6	1.1	2.4
Торт печеночный с сыром (патриот)	110	354.2	19.8	24	14.5
Лососина, семга, кета малосоленые	45	98.4	14.9	4.1	0.6
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Сок апельсиновый	300	180	2.1	0.3	39.6
Свинина с ананасами	70	204.8	9.7	17.5	2
Итого	705	898.2	47.7	47.2	66.9
Итого за день	2878	1773.2	77.4	66.6	200.5