Alistin

01.06.2015 08:30

Дневник питания и тренировок за 31.05.2015

Ничего не понимаю. Вот уже полтора месяца прошло с первого измерения, а результат всего -2,9. Хотя в коридор калорий вхожу всегда, ни разу не было чтоб в плюс ушел баланс. Иногда конечно срываюсь на газировку, но очень редко. Измерения конечно радуют, -1 в груди, -6 в талии и -4 в бедрах, но вот вес... уже неделю колеблется в районе 69.5 и все никак не уходит ниже Т_Т

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для окрошки домашняя	130	114.9	10.3	5.6	5.9
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Салат Летний	80	17.3	0.5	0.9	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	652	316.7	12.8	18	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 4 сезона (как в Помидоре)	250	548	22	23.5	62.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	450	171	0	0	39.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра осетровая зернистая, соленая	15	30	4.3	1.4	0.1
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Курица с аджикой	60	87.8	19.7	0.8	0.5
Итого	916	1166.2	51.8	45.6	133.5
Итого за день	1568	1511.4	63.9	67	157.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	5	5

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда				0

Приседания плие с гантелей

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	5	5	100

Гиперэкстензия на полу

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда			0

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 133.9 ккал

Время: 11 мин

Повторения: 95 раз

Вес снаряда: 100 кг

Светлана 01.06.2015 08:35

У меня такая же беда, даже хуже. Вначале за 10 дней ушло -2 кг. А теперь вес стоит на одном месте и объемы не уменьшаются.

Юлия 01.06.2015 08:35

Медленный результат - это тоже результат. Продолжайте дальше Хорошо

Alistin 01.06.2015 08:39

Юлия Кравченко, мне все время кажется, что я делаю недостаточно =( что возможно стоит меньше есть и больше тренироваться (я обычно тренируюсь через день, примерно так, как описано в этом дневнике).

Юлия 01.06.2015 08:48

Alistin, вы все делаете правильно, не сомневайтесь. Вес уходит, объемы уменьшаются, а это самый главный показатель верного направления действий.

Юлия 01.06.2015 08:50

Svetik, сдвинется. У меня тоже так было. Слишком быстрая потеря веса чревата долгим застоем. У меня 2 недели держался вес на одной отметке, а потом все равно пошел вниз.

Светлана 01.06.2015 09:16

Юлия Кравченко спасибо за поддержку.

Katrin 01.06.2015 10:03

По-моему вы зря паникуете! у вас потрясающие результаты, объемы то вон как хорошо ушли! а вес, так он может стоять из-за мышц, вы же тренируетесь.

Tatyana 01.06.2015 10:21

организм перестроится на новый лад...потом все пойдет. Главное - не сдаваться!!

Alistin 01.06.2015 10:24

Татьяна Варгина, надеюсь, так и будет =)
Екатерина, спасибо за теплые слова =)

елена д 01.06.2015 10:32

По-моему, чем медленнее уходит вес, тем надежнее результат и для здоровья полезнее. Смысл не в том, чтобы поставить рекорд скорости похудения, а в том, чтобы без вреда для здоровья получить желаемый результат и, главное, удержать его.

Alistin 01.06.2015 10:33

елена д, я думаю, каждая из здесь сидящих это понимает в голове, а в душе жаждет побыстрее скинуть килограммы =))

Галина_R 01.06.2015 10:41

с белкАми надо что-то делать.их катастрофически мало.углей поменьше бы..всяких кока-колл.и следить за волокнами.это с точки зрения здоровья...
а за вес не беспокойтесь.всё хорошо .только вы мышцы всё-таки подкормите белком.творожку что ли добавьте.вместо кока-колы...
и вместо пиццы-можно было бы нормально так попитаться....гречкой,овощами..той же рыбой..
ну это моё сугубо личное мнение.вы вольны делать со своим организмом-что хотите.

Alistin 01.06.2015 10:43

Галина_R, Вы же понимаете, что я не каждый день пью колу и ем пиццу? И что я прекрасно понимаю, что это не есть здоровое питание. Просто у каждого бывает такие моменты, когда ты заходишь с друзьями в пиццерию, а следующий прием пищи у тебя предвидится часов через пять, и есть так или иначе надо. Просто Вы так пишете, словно я только пиццей и питаюсь. И колой. И гречки никогда в глаза не видела. Не говоря уж о рыбе.

Капелька 01.06.2015 10:46

сдвинется у меня вес стоял на одном месте 20 дней. сейчас пошел вниз медленно. граммов 700 за неделю. хотя бывают срывы и я ем.

Галина_R 01.06.2015 10:46

Alistin, а что вы сразу в защиту встаёте.?я не нападаю.вы выставили дневник-я прокомментировала.ничего плохого не пожелала.поддержала и посоветовала.всё.удачи вам!пусть всё получится С улыбкой

Alistin 01.06.2015 10:50

Галина_R, Просто обидно, когда ты правильно питаешься все время, выкладываешь дневники, но заметят и прокомментируют все равно тот один единственный, где ты позволил себе кусок пиццы и стакан колы.

Галина_R 01.06.2015 10:58

Alistin,