Alistin
24.05.2015 20:44
Дневник питания и тренировок за 24.05.2015
Опять перебор углеводов... И такое ощущение, что объелась дико, а
калорий меньше нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для окрошки домашняя |
140
|
123.8 | 11.1 | 6 | 6.3 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Квас Мэри |
300
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Витамины Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 306.7 | 20.2 | 16.6 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Саб Индейка и ветчина |
180
|
230.1 | 14.8 | 3.3 | 37.8 |
| Mountain dew |
400
|
215.2 | 0 | 0 | 53.2 |
| Итого | 580 | 445.3 | 14.8 | 3.3 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с яблоком |
80
|
76.1 | 5.4 | 4.1 | 4.7 |
| Салат "фри" |
85
|
107.6 | 10 | 6.3 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) |
65
|
73.5 | 15.3 | 1.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сок яблочный |
400
|
184 | 2 | 0.4 | 40.4 |
| Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 660 | 500 | 33.9 | 17.3 | 50 |
| Итого за день | 1761 | 1238.8 | 67.6 | 36.5 | 159.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
