Alistin

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alistin

20.05.2015 19:52

Дневник питания и тренировок за 20.05.2015

Ничего не понимаю. Вроде бы ем весь день нормально, не голодаю. Результат - меньше минимума. Но по ощущениям кажется, что объелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Даниссимо Клубника-Банан	130	167.7	6.4	7	19.8
Наполнитель "курица" для блина (проспект)	60	71.3	11.4	2.1	1.7
Блины	60	139.5	3.7	7.4	15.6
Витамины Витрум	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	252	378.5	21.4	16.5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Салат из спаржи по-корейски	30	60.9	4.7	3.8	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1410	228.6	22.1	5.3	24.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный Первый вкус с черносливом	100	154	13.8	4.5	15
Итого	100	154	13.8	4.5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для окрошки домашняя	150	132.6	11.9	6.5	6.8
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Куриная грудка в яйце	60	124.9	16.6	5.9	1.3
Пряники	45	151.1	2.2	1.3	35
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1535	566	33	19.2	66
Итого за день	3297	1325.9	90.5	45.7	145.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina