Дневник питания и тренировок за 18.05.2015

Опять сорвалась. Опять коктейлем. Мне опасно заглядывать в морозилку Т_Т.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Чудо Клубника	100	130	4.4	4.2	18.6
Смесь хлопьев 5 злаков	70	255.5	7.1	2.7	53.4
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1140	556.7	14	7.7	110.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	80	126.8	7.8	7.2	8.1
ватрушка с творогом	70	231.7	7	8.4	32.2
Фасоль стручковая с колбасой	100	134.6	5.1	11.8	2.4
Итого	250	493.1	19.9	27.4	42.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок грушевый	500	227.5	2	1.5	55
Итого	500	227.5	2	1.5	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	80	102.2	15.3	4.6	0
Салат Летний со сметаной	20	7.1	0.2	0.4	0.6
Молочно-банановый коктейль	400	379.2	10.8	18	42.8
Пряники	20	67.2	1	0.6	15.5
Квас Мэри	250	40	0	0	10
Итого	770	595.7	27.2	23.6	68.9
Итого за день	2660	1865.5	62.6	59.6	276.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mr&Mrs 19.05.2015 02:45

Отработайте завтра и не будет никакого срыва.
П.С.:Нам кажется, что у Вас как-то маловато белка.

Ольга 19.05.2015 07:58

У вас бананы в морозильнике хранятся? ))

Alistin 19.05.2015 08:19

Mr&Mrs StAnka, да я знаю, что его мало... Периодически получается добирать до нормы, но не всегда.
Ольга Романина, почему в морозильнике? 0_о ааа, поняла. Нет, там хранится мороженое ^_^ сами по себе бананы не вызывают во мне желания сделать коктейль. А вот мороженое - оно такое. Только увидишь, сразу шепчет: возьми меня, съешь меня...

Ольга 20.05.2015 10:12

Alistin, мне кажется, если делать этот коктейль с молоком - он будет гораздо безопаснее)))

Alistin 20.05.2015 10:13

Ольга Романина, ну так он и есть с молоком =) Банан, молоко, мороженое =) можно попробовать без мороженого конечно, но по-моему не так вкусно будет.