Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

За окном второй день отвратительная погода и второй день я не могу отказать себе в молочно-банановом коктейле. Вчера даже в количество калорий влезла впритык к балансу. =( "Сила есть, и воля есть. А силы воли - нету" (с)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Витамины Витрум	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Блины с курицей (патриот)	75	158.3	9	6.5	15.9
Итого	656	285.6	11	7.1	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с курицей (патриот)	70	147.7	8.4	6	14.8
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Сыр Маасдам	25	87.5	5.9	6.5	0
Итого	165	345.1	23.2	20.6	15.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для окрошки домашняя	200	176.8	15.8	8.6	9
Квас Мэри	100	16	0	0	4
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	320	242.8	16.3	13.6	13.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченная	80	139.6	18.4	6.9	0.5
Смесь для окрошки домашняя	100	88.4	7.9	4.3	4.5
Квас Мэри	50	8	0	0	2
Молочно-банановый коктейль	400	379.2	10.8	18	42.8
Итого	630	615.2	37.1	29.2	49.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники	20	67.2	1	0.6	15.5
Итого	20	67.2	1	0.6	15.5
Итого за день	1791	1555.8	88.4	71.1	138.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

Приседания с гантелями

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	6	6	120

Выпады с гантелями

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда			0

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда				0

Результаты за день

Энергозатраты: 108 ккал

Время: 10 мин

Повторения: 80 раз

Вес снаряда: 120 кг

Лилия Бойкова 16.05.2015 20:31

Не переживайте. Вы не одна такая. Я тоже два дня пила такой только с йогуртом домашним. Тоже вроде вписалась в количество калорий

Alistin 16.05.2015 20:42

Елена, вот точно, про погоду...

Людмила Каледина 16.05.2015 20:51

Alistin написал:
Вчера даже в количество калорий влезла впритык к балансу

Ну и нормально ... Извини!

Ольга Калашникова 16.05.2015 20:57

А я очень люблю такой коктель только на обезжиреном кефире, тоже вкусно!

Дарья 16.05.2015 20:59

Да,погода не радует.Весы тоже.Зажор затянулся.Завтра должна справится с собой и снова вперед, к заветной цели.

Ольга Калашникова 16.05.2015 21:01

Ну у вас все в норме, что переживать то? я вот сегодня мужа на работу отправила в ночьную смену и себе любимой манник постряпала и два кусочка съела в раз... Что это было??? Срыв! Ну очень захотелось.....

Alistin 16.05.2015 21:10

Да, нам всем надо пожелать побольше моральных сил чтоб держаться =)

Alistin 16.05.2015 21:56

Ничего не понимаю, записываю в дневник тренировок упражнение: приседание с гантелями. Указываю вес снаряда в кг: 6 (у меня две гантели по 3 кг). Почему в итоге вес пишется 120? Я что-то неправильно указала?

Галина_R 16.05.2015 22:34

Alistin, 1 присед-6 кг,2 приседа-12 кг,3 приседа-18 кг...и т.д.

Alistin 16.05.2015 22:48

Галина_R, ааа, вот как странно оно считает. Я что-то не догадалась. Непонятно, зачем так делать, правда...

Alistin 17.05.2015 09:00

Александра, там еще мороженое. Вообще конечно да, если влезаешь в норму - все ок. Просто вчера (15го) я еле-еле влезла в минус, а за норму вышла. Потому и ругала себя =)

Joy Toy 17.05.2015 10:58

Александра, банан тоже не вредный... это ж не торты, конфеты, шоколадки
Ну... это от количества банана зависит. Посмотрите гликемический индекс банана.
Подсказка: зеленые - спелые / ГИ ~ 42-51 Подмигиваю