Сегодня мы с подругой решили устроить стресс-тест: сможем ли мы выдержать "разгрузочный" день. У подруги все отлично, даже есть не хотела, как говорит, а вот для меня это оказалось трудной задачей: на такой недобор калорий мой организм реагирует так же, как на недосып, начинаю дико тормозить. Для меня было важно, смогу ли я продержаться один день на кефире, овсянке и овощах, плюс - немного скорректировать 4 дня "загрузочных". Итог: 1240ккал, 100% углей, тотальный недобор по белкам и жирам. Что странно, так это то, что рейтинг рациона получился 71. Обычно у меня такая цифра получается при полноценном питании на 1500ккал, куда более разнообразном, чем сегодня. Прикреплен дневник питания

Начала замечать, что моя вечно сухая кожа, которая постоянно шелушится, начинает отлично себя чувствовать после хотя бы одного дня на солнце. Проблема в том, что солнце в наших широтах бывает редко, еще реже оно приходит к нам в выходные, когда можно себе позволить провести три часа загорая. И вот я задумалась, как же я могу компенсировать недостаток витамина D, который, судя по всему, и приводит мою кожу в такое состояние. Порыскав по интернету, я задумалась о покупке рыбьего жира и теперь спрашиваю у Вас: как Вы относитесь к данному продукту? Употребляете ли его? И если да, то как его занести в дневник, если я собираюсь покупать его в капсулах?

Сегодня наконец-то протестировала новый многофункциональный тренажер, и скажу я вам, штука преотличнейшая. Позволяет делать упражнения на разные группы мышц, имеет диапазон весов от 5 до 95 килограмм. Я пока новичок в подобных тренировках, так что упражнений и подходов выполнила немного, но зато успела оценить всю его многофункциональность =).

PS: кардио маловато, но оно мне почему-то тяжело дается =( (как, впрочем, и любые другие тренировки =((()  Прикреплен дневник питания

Не понимаю, что со мной. Четвертый день подряд не могу удержаться в рамках коридора. По вечерам безумно хочу есть и никак не могу удержаться. В плюс не ухожу, но все равно каждый день вижу на весах +100 - 200 грамм. Не знаю, почему так происходит. Возможно виноваты женские дела или тот пятничный срыв. Хочется бросить все и просто остаться с тем что есть, но смотришь в зеркало, видишь толстые бедра и выпирающий над штанами живот и опять пытаешься взять себя в руки, весь день держишься и вечером опять хочется есть...

В пятницу и субботу решила устроить себе нечто вроде контролируемого срыва, ибо проконтролировать калории у меня не получилось. Был шашлык и алкоголь, салатики всякие. Теперь не могу вписаться обратно в меню. Второй день превышаю коридор калорий, и второй день чувствую себя безумно голодной по вечерам, хотя до выходных мне вполне хватало этого количества. Прикреплен дневник питания

Наступают прекрасные трехдневные выходные. Завтра с мужем и друзьями уезжаем на базу. В планах питания - шашлык, овощи, фрукты, алкоголь.... записывать все эти дни ничего не смогу, взвешивать тоже. Надеюсь, большого привеса не будет, постараюсь не объедаться.

Обычно, крутя педали велотренажера, я включаю на дисплее время и смотрю кино, периодически поглядывая на циферблат. Но сегодня случайно вместо времени включила счетчик калорий и увидела что за 5 минут сожжено 105 калорий. Когда же я записала упражнение в дневник (всего крутила 10), то он показал всего 60ккал за все 10 минут. Так кому верить?

Итак, вот уже два месяца, как я с МЗР. Наконец-то я могу сказать, что попрощалась с семерками! Вот уже две недели, как весы показывают мне числа, начинающиеся с цифры 6! Общий же отвес за данный период составил 4 килограмма, а сантиметры и вовсе радуют: обхват бедер -5, обхват талии -9, обхват груди -1. Впереди еще долгих 10 килограмм, но теперь я уверена: у меня все получится!

Сегодня ночью дико не выспалась, пришлось разбавить свой дневной рацион двумя чашками кофе. А так как без сахара и молока я его пить не могу - закономерный итог, перебор по углям. К тому же поняла, что не выспавшейся мне гораздо хуже, если я не поем. Обычно я легко доживаю от обеда до ужина, перекусывая йогуртом, но сегодня не удержалась и съела половинку сосиски в тесте (единственное, что было под рукой, когда домой ехала), которую везла мужу. Муж то конечно не расстроится, ибо там есть еще вторая сосиска, но вот перебор углей, начатый сахаром в кофе, у меня усугубился и укрепился =).  Прикреплен дневник питания