В поисках похудения давно. Самостоятельные потуги даже с ведением дневника результатов почти не дали. Такой я человек, мне нужен контроль. На просторах сети В Контакте увидела пост от тренера и спортивного диетолога Карины Приймак. Отзывы девочек и особенно фотоотчеты меня поразили. Решила я попробовать программу. На выбор мне предложили 3 варианта программ. Я выбрала самую дешевую так сказать на пробу. Теперешний мой дневник и тренировки рекомендованы Кариныной программой. Я не буду говорить о результатах, просто буду делится ими с вами. 

Пробовала я по разному и вести здесь дневник питания, и просто есть поменьше... Для меня лучшая мотивация про платить спортзал или как сейчас дистанционную программу. Карина следит буквально за всем. Что ем, сколько пью, как занимаюсь. Казалось бы не реально на расстоянии. Но когда ты знаешь, что в любой момент могут потребовать фото того, что ела сегодня, или видео как занималась, как то полегче себя в руках держать. Да и вопросы есть кому задать. Пока меня это мотивирует. Я не чувствую себя одинокой с кашей в голове. Может кому то это тоже послужит мотивацией

Кому интересно скидываю ссылку на видео по которому сегодня занималась https://vk.com/im?sel=43615260&z=video-36618389_171553581%2F2e4efbde735ea130a8. кажется легко, но поверьте, человеку не занимавшемуся 3 года тяжело сделать даже 10 повторений, не говоря уже о подходах. это видео рассчитано на тренировку попы и боковой части бедра ( ушек). Второе видео входящее в сегодняшнию тренировку  https://vk.com/im?sel=43615260&z=video186197284_171446271%2Fc216b8d3688c668ec6 на мышцы груди и руки. руки дрожат, ноги болят так, что это работает

Второй день питания по программе Карины. Честно, это очень тяжело. Из за того, что у меня еще три мужика на питании, приходится готовить отдельно. Они явно диетическими супчиками не наедятся. Надеюсь, что я привыкну. последний раз я взвешивалась за 2 дня до начала и весила 67, 5 кг. При том, что сбросила уже 1,5 кг за адаптационную неделю. Сегодня веси показали 67 кг. Думаю лучше будет судить о результате в конце недели. С водой все также проблемы. никак больше 1.5 литров не получается выпить. 

Девочки, SOS!!! нужно приложение которое по меню может высчитать список продуктов которые надо купить и их количество. СРОЧНО!!!

Мой вес 68кг при росте 168см. Тренер составил для меня программу тренировок, а также меню ПП.
На первую неделю Карина посоветовала мне такое меню:

Завтрак: на выбор
-70 г овсянки сырой с сухофруктами(20 грамм); мол стакана молока низкой жирности; несладкий фрукт
- 2 цельнозерновых куска хлеба(100 грамм)+ 30 г нежирного сыра; вареное яйцо; 
- 150–200 г творога сах.замом; 30 г орехов.2 хлебца
- 60 грамм цельнозерновых макарон .2 яйца .огурец 

Обед: на выбор
-Овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла 150 грамм + 2 горячих больших 
сэндвича (100 грамм цельнозернового хлеба +150 грамм нежирного мяса,80 грамм сыра с низким процентом жирности)
- любое первое блюдо 500 мл с альбома пп 
-сэндвич с цельнозерновым( хлебом 100 грамм ), семгой(70 грамм) +0,5 авокадо и укропом;

Ужин: на выбор
-250 мл супа с курицей и овощами; листья салата с перцем
и луком, заправленные оливковым маслом и льняными семенами(100 грамм)кусок хлеба 50 грамм 
-Запеченная рыба 250 грамм с овощным и салатом(150 грамм)
- куриное филе без кожи в соевом соусе;200 грамм гарнир из запеченных овощей (, брокколи,
лук с оливковым маслом и приправами), 1 ст. л. феты или любого нежирного сыра )150 грамм 

Перекусы на выбор 
100–150 г овощей )
200 мл молочных продуктов
120 г мяса или рыбы (примерно с ладонь размером)
1 ч. л. растительного масла +стакан овощей )
1 яблоко, 200 грамм любых несладких овощей только первый перекус
30 грамм орехов только 1 перекус на ночь за 1-2 часа до сна стакан кефира 
 Вода за день - 2.5-3л ОБЯЗАТЕЛЬНО

Конечно из за серьезных семейных обстоятельств я не смогла полностью придерживаться питания и вообще не занималась, но результат есть -1,5 кг. Ещ есть большие проблемы с водой. Ну никак не могу себя приучить пить 2 л в день. Может быть кому то будет полезно, пользуйтесь на здоровье!))

Мне 25 лет. заметила в своей жизни закономерность веса от семейного положения)) как только замужем, так сразу +10 кг. Развод и вот -10 кг без усилий. Но вот в этот раз я не собираюсь разводится)) а вес растет ;( Нашла в сети В Контакте тренера и консультанта по питанию Карина Приймак. Подобрали программу тренировок и меню. Начинаем пробовать. о результатах буду докладывать))