Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.8 | 6.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
18
|
10.8 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
хлебцы с клюквой |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Творог 1 |
30
|
23.7 | 4.9 | 0.3 | 0.4 |
Шоколад Бабаевский Оригинальный |
17
|
93.8 | 1.2 | 6.1 | 8.9 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 256.9 | 8.5 | 9 | 35.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
Итого | 260 | 38 | 0.7 | 0.3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
«Мешочек» с моцареллой |
250
|
228.5 | 39.3 | 6 | 5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 830 | 410.1 | 46.8 | 8 | 38.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Итого | 280 | 128 | 1.4 | 1 | 26.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
холодник по-белорусски |
300
|
156 | 11.4 | 6.3 | 12 |
горбуша в сыре |
150
|
305 | 30.9 | 19.7 | 0.3 |
салат зеленый |
102
|
34.7 | 1.2 | 2.2 | 2.4 |
Кофе черный с мороженым (глясе) |
100
|
111.7 | 1.9 | 4.1 | 17.9 |
Итого | 652 | 607.3 | 45.4 | 32.3 | 32.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2852 | 1495.3 | 109.2 | 53.8 | 142.4 |
DashaKova написал:так может вашему организму и не нужно много жира. ТО,что насчитывает МЗP рассчитано на среднестатистического человека. Но могут же быть отклонения в пределах нормы,так что ориентируйтесь больше на собственные ощущения. Не хочется есть жирное и не ешьте. Просто следите за кожей.волосами ит.д
.Жирное плохо переношу и вряд ли смогу выпить масла
Olenka написал:Ужин может быть любой калорийности.Главное не превышать коридор калорийности.
Что-то у Вас ужин очень калорийный. Лучше более калорийными сделать завтрак и перекусы, а на ужин по-легче что-нибудь оставить. Если трудно самой составить меню на день, почитайте лучшие дневники питания.Успехов!
DashaKova написал:Правильно делаете,читайте статьи.На сайте много полезной информации.
так получилось, так как ужинала не домаспасибо, читаю и черпаю инфу для себя
Татьяна Стройная написал:
Я знаю! Надо съесть булку с маслом!