творожные лепёшки

Калорийность - 185.6 кКал; белки - 16 г; жиры - 11.5 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог "Крестьянский" 5%	200 г
Сыр, фета	100 г
Укроп, свежий	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Петрушка	20 г
Перец черный молотый	3 г
Перец молотый красный	1 г
Масло подсолнечное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

1. Творог хорошенько смешиваем с фетой, добавляем мелко нарезанную зелень, перчим.
2. С солью надо быть осторожным. Ведь и в сыре, и в зелени есть соль.
3. Руками формируем из получившейся массы лепешки и с обеих сторон обжариваем на растительном масле.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.6 кКал	11.02%
	Белки	16 г	21.05%
	Жиры	11.5 г	20.54%
	Углеводы	4.1 г	1.87%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	64.9 г	2.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.7%

b-car

9.9%

В1

4.9%

22.4%

Холин

1.1%

6.1%

7.5%

6.3%

B12

15.5%

15.9%

1.1%

10.5%

вит.К

83.9%

13.3%

Калий

7.7%

25.6%

7.1%

25.9%

28.2%

6.5%

7.5%

4.1%

7.6%

7.8%