Блог Полина П

Полина П

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина П

23.04.2015 15:25

Салат с рукколой и сыром

Калорийность - 97.5 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат айсберг (салат кочанный), сырой	100 г
Руккола, сырая	35 г
Перец красный сладкий	50 г
Масло подсолнечное	5 г
Сыр адыгейский	50 г
Майонез «Провансаль»	4 г
Соль поваренная пищевая	0 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Количество указано для одной порции.
Сыр можно адыгейский, фетаки и т.п. Сыр нарезать маленькими кубиками. Соль 0.2-0.3 г
Айсберг и перец нарезать, рукколу можно тоже.
Желательно обойтись без майонеза, но я очень люблю : )

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.5 кКал	5.79%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	7.4 г	13.21%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	82.7 г	3.64%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.7%

b-car

15.1%

В1

3.5%

5.6%

Холин

6.5%

7.3%

B12

60.6%

1.3%

11.5%

вит.К

21.3%

7.6%

Калий

6.4%

13.9%

4.1%

8.7%

11.7%

0.2%

3.4%

0.4%

6.2%

6.5%

4.2%

0.2%

2.5%

1.8%