NNV
18.06.2015 07:59
Дневник питания и тренировок за 18.06.2015
Я перестала мельчить...) Три полноценных приема пищи, с чаем или
фруктами на перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье на весь день |
230
|
146.5 | 7.2 | 8.1 | 10.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
11
|
28.5 | 0.8 | 0 | 6.2 |
| Хлеб Фронтовой |
20
|
24.4 | 1.5 | 0.2 | 8.3 |
| Сливки деревенские |
8
|
40 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Творог домашний |
11
|
41.7 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 480 | 295.1 | 12.1 | 18.2 | 29.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 65 | 28.6 | 0.7 | 0.2 | 5.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами на слив. масле |
110
|
144.3 | 3 | 5 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ярче с арахисом |
20
|
96.4 | 2.1 | 5 | 10.3 |
| Конфеты желейные |
6
|
18.5 | 0 | 0 | 4.8 |
| Сметана на дер. сливках |
50
|
65.9 | 1.4 | 5.8 | 2.2 |
| Омуль |
60
|
91.2 | 11.5 | 5 | 0 |
| Салат из печени |
10
|
10 | 0.8 | 0.4 | 0.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 663 | 479.3 | 30.3 | 21.7 | 40.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фронтовой |
15
|
18.3 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
8
|
20.7 | 0.6 | 0 | 4.5 |
| Сливки деревенские |
6
|
30 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кета соленая с маслом и луком |
110
|
149.5 | 17.2 | 7.5 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Зелень |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 651 | 343 | 21.5 | 18.1 | 30.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Е |
1
|
0.3 | 0 | 0.3 | 0 |
| Омуль |
80
|
121.6 | 15.4 | 6.6 | 0 |
| Хлеб Фронтовой |
16
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
8
|
20.7 | 0.6 | 0 | 4.5 |
| Сливки деревенские |
8
|
40 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 914 | 202.1 | 17.2 | 13.7 | 11.3 |
| Итого за день | 2773 | 1308.8 | 78.6 | 62.8 | 118.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
18.06.2015 08:03
NNV, мне тоже так
нравится больше: несколько меньше ощущаешь зависимость от еды
Наталья Абикс
18.06.2015 08:35
Я тож перестала мельчить. Больше нравится!
Новые рецепты
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Лучшие рационы
