Дневник питания и тренировок за 26.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Запеканка из творога	50	149.9	6.2	10.4	8.4
Вода	340	0	0	0	0
Каша геркулесовая на воде	135	108.1	3.2	1.6	20.3
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Бетерброд с сельдью	50	87.5	6.2	2.8	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	1055	401	16.4	15.4	49.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Отварной картофель с луком	170	221.3	2.9	11.1	28.1
Печеночная котлета с куриным филе	50	67.4	9	2.6	2.1
Шампиньоны, сырые	60	13.2	1.5	0.1	2.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	10	22	0.5	0.1	5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Итого	500	396.4	15.9	20	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Майонез "Полонез" 20%	30	60.9	0	6	1.7
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне	250	540	73.7	25.1	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Сыр легкий Королевский 38% жирность	20	58	5.9	3.7	0.4
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	10	22	0.5	0.1	5
Соус сливочно - чесночный майонезный 35% жирн.	30	100.2	0.4	10.5	1.5
Итого	635	876.5	82.7	45.8	29.3