Рецепт Фитнес торт

Калорийность - 157.8 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 19 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая)	80 г
Вода	50 г
Корица	1 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	250 г
Яичный белок куриный (Запекание)	66 г
Мед пчелиный	30 г
Ванилин	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.8 кКал	9.37%
	Белки	16.5 г	21.71%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	19 г	8.68%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	59 г	2.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

5.7%

13.8%

Холин

6.7%

3.4%

8.3%

7.3%

B12

26.4%

0.3%

0.1%

18.7%

вит.К

0.1%

17.7%

Калий

6.2%

9.6%

4.6%

21.5%

4.8%

5.3%

1.6%

23%

38.5%

13.3%

7.4%

32.2%

1.2%

0.9%

7.1%

Ната 21.08.2013 20:14

Рецепт Жени Солодянкиной

1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2.Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 гр. 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз перетереть блендером.
4. Вылить полученную начинку на основу. Вернуть в духовку также на 180 гр. Выпекать еще 40-50 минут.
Приятного аппетита)

Ната 21.08.2013 20:18

Но, лично я считаю, что время выпечки преувеличено- второй раз хватит 15-20мин. Широкая улыбка