Maria
13.08.2013 06:38
Дневник питания и тренировок за 12.08.2013
Вечером во мне проснулся дикий хомяк, как давай все молотить подряд
..... это я так еще примерно написала ... ой, разжирела уже ....
капец капец 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
90
|
295.2 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
140
|
27.9 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2024 | 765.4 | 39.3 | 20.3 | 103.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
140
|
214.2 | 28 | 11.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 511 | 303.4 | 31.4 | 12 | 17.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
55
|
69.9 | 9.8 | 2 | 2.9 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Цукаты |
70
|
151.5 | 2.1 | 0 | 38.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
20
|
106.6 | 1.3 | 6.2 | 11.3 |
| Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Итого | 695 | 993.8 | 22.2 | 33.6 | 151 |
| Итого за день | 3730 | 2072.3 | 94.3 | 66.3 | 276.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 196.8 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
