Лариса
29.07.2013 21:06
Дневник питания и тренировок за 29.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лора (БАД) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амарантовое масло |
5
|
18.6 | 0.7 | 0.4 | 3.4 |
| Каша овсяная Геркулес |
270
|
174.4 | 5.7 | 3.2 | 30.5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
38.7 | 2.7 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 1485 | 258.4 | 10 | 7.5 | 38.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| суп фасолевый |
350
|
172.9 | 16.8 | 3.2 | 18.9 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 1130 | 258.4 | 19 | 3.5 | 36.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг |
200
|
204 | 35.6 | 6.8 | 0 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 840 | 363.9 | 45 | 10.3 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4055 | 880.3 | 74 | 21.3 | 97.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
