Дневник питания и тренировок за 22.09.2015

Вот ходила-ходила весь вечер, думала чего б еще такого съесть, чтобы похудеть? Ай-яй-яй!

Поставила перед собой мешок собранной клюквы Широкая улыбка

сижу, ем. Кто знает, сколько её съесть можно? вкусная, зараза

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Варенье из сливы	60	172.8	0.2	0.2	44.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Калина	7	1.8	0	0.1	0.5
Итого	524	551.6	22.8	27.3	54.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	300	0	0	0	0
белый хлеб цельнозерновой	100	235.3	7.1	5.4	39.8
Варенье из сливы	100	288	0.4	0.3	74.2
салат	350	219.8	3.2	19.3	8.4
Итого	850	743.1	10.7	25	122.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Суп картофельный	280	141.7	3.6	3.1	26.3
белый хлеб цельнозерновой	100	235.3	7.1	5.4	39.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	537	450.3	11.7	14.3	71.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	150	69	1.1	0.8	12.3
Итого	150	69	1.1	0.8	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12.3
белый хлеб цельнозерновой	60	141.2	4.3	3.2	23.9
Итого	360	318.2	13	12.8	36.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Клюква	130	36.4	0.7	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	530	50.4	1.3	0.3	8.6
Итого за день	2951	2130.8	60.7	74.8	303.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 23.09.2015 00:42

много! в 100 г клюквы всего 28 ккал ))) правда, гастрит может обостриться или зубы во рту растворятся от кислюхи этой ))) Но в детстве, помню, ее ела - в детстве чего только не сожрешь )))