Посетила ABS-фитнес, делюсь впечатлениями и спрашиваю: как это записать?

Благодаря снижению веса уже более 5 кг (я здесь почти месяц, три недели активно слежу за рационом, первые две просто записывала), смогла посетить что-то кроме пилатеса и аква. АВS - урок направленный на проработку пресса, всего 30 минут, но реально тяжело было. Радует, что нет чрезмерной нагрузки на поясницу. Делаются упражнения в среднем темпе под бодрую музычку.
Теперь вот думаю: а как это всё записать??
Отдельно упражнения я не поняла, как записываются - там например, "косые скручивания" и нужно указать "вес снаряда". Что там указывать? если не записывать упражнения, то чем заменить?  если это и кардио, то средней интенсивности. Я в растерянности, помогите!
(да, и кстати, аквафитнес здесь написано, что сжигает до 300 ккал,  а у нас такой аква, что там ноги постоянно работают и потеешь прямо в воде, ну не может он до 300 сжигать).
Эх, расширить бы базу спорта!