Софья Ковалевская
28.04.2015 13:32
Вчерашние грехи) Дневник питания и тренировок за 27.04.2015
По калл недобор, по белкам перебор, витамины-минералы явно в минусе
- и при этом куча конфет((((((. Зато удалось понять, почему мне
хочется сладкого: тоскливо дома одной с младенцем. Как я
радовалась, когда вечером меня отпустили на аквааэробику! Потом
было очень хорошее настроение, и смогла удержаться от вечернего
зажора. Но чувство вины за почти 150 гр конфет осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медовик |
50
|
155.6 | 4.2 | 2.5 | 31.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 1366 | 670.1 | 49.3 | 22 | 67.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
47
|
187.5 | 0.7 | 3.4 | 38.4 |
| Десерт "Птичье молоко" |
40
|
115.6 | 2 | 5.5 | 15.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 217 | 364.2 | 3.3 | 9.4 | 66.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
180
|
246.6 | 50.4 | 5 | 0 |
| Редис |
150
|
24 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 270.6 | 51.4 | 5.2 | 2.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
47
|
187.5 | 0.7 | 3.4 | 38.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 364.6 | 5.7 | 8.3 | 66.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
200
|
134 | 5.8 | 8 | 9.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
100
|
184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Яблоко сушеное |
70
|
177.1 | 1.5 | 0.1 | 41.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2035 | 815.6 | 49.3 | 25.7 | 94.9 |
| Итого за день | 4800 | 2504.9 | 160.9 | 71.9 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 461 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
