куриная грудка - находка!

сколько же вы ее съели, что у вас перебор по белку 0_0

Олечка Любимая,  творог 5% 200 грамм, сыр твердый 40 гр, куриная грудка 150 грамм дали перебор по белку 105%, если верить программе

Екатерина Косичкина,  у меня это даже не 80% от нормы, меньше. Я каждый день почти ем куриную грудку, грамм по 200 точно и всегда сильный недобор белка, потому и удивилась. У вас мб основной обмен очень маленький?

Екатерина Косичкина,  перебор по белку 105%
У меня в рационе белок бывает 125 - 140%...  даже перебором не считаю.

Олечка Любимая,  напротив, очень высокий (1890)

Joy Toy,  ого! а поделитесь, чем столько набираете? я не против перебора белка, но у меня больше 40 процентов не бывает, редко когда 60

Екатерина Косичкина,  как же так тогда, почему при бОльшем обмене у вас меньший порог нормы белка? я думала должен быть больше, если обмен больше

Олечка Любимая,  Все просто до безобразия: творог, кальмары, мясо, молоко, кефир, сыр.

Я тоже первое время на МЗР грудку ела. Думала - некалороийно и т.д. В результате - месяц недобора по жиру и все тот же недобор по белку. Так что сейчас без зазрения совести ем тушеные куриные окорочка.

Joy Toy,  кальмары - ни разу в жизни, кажется, не пробовала. Да и в магазинах не видела никогда. А как вы их едите? Фаршируете, просто варите или еще как? Я ем каждый день курицу, время от времени печенку и сердечки, иногда, когда денег хватает - говядину, почти каждый день грамм 100 творога, молочно-сметанное желе, иногда кефир и сыр. И каждый день около 50 рейтинг, белков и жиров процентов по 40-50 от нормы, углеводы когда как, обычно ниже нормы или норма (хотя каждый день ем огурцы свежие, помидоры, яблоки, морковку, нередко хлеб - темный с семечками по пару кусочков в день ).

Олечка Любимая,  тоже всегда мучалась недобором по белку, стала есть творог, курицу и рыбу каждый день каждого продукта по 100-150грамм  . Еще кефир по стакану в день. И вроде как к своей норме 85гр белка подтянулась. А вообще можно посмотреть продукты-лидеры по содержанию того или иного нутриента во вкладочке с медалькой над поиском и подобрать для себя необходимые продукты.

Олечка Любимая написал:
А как вы их едите?

Очень вкусно тушеные кальмары с лучком, чесночком и соевым соусом) Готовится быстро, а уплетается еще быстрее))