Стабильный перебор по жирам! подскажите!

В процессе наблюдения зап рационом увидела перебор по жирам. Сейчас на время обеда уже 113%. И постоянный недобор белков. Как вы это решаете и чем это грозит. Долю углеводов удалось снизить.

Людмила Каледина 23.04.2015 16:58

Ешьте курочку отварную,не жирную рыбку,творог, молочку и морепродукты( кальмары - сплошной белок - проверено)

Ари Печенюгина 23.04.2015 17:09

нажмите на жиры, посмотрите, какая пища содержит больше всего жиров и уберите либо сократите ее употребление

Ари Печенюгина 23.04.2015 17:09

что вы вообще такое кушаете?

Ирина Миронюк 23.04.2015 17:14

опубликуйте дневник тогда можно подсказать .

Ари Печенюгина 23.04.2015 17:22

судя по вчерашнему дню: молоко 3,2%, печеньки. зачем такое жирное молоко?

Софья Ковалевская 23.04.2015 22:28

Ирина Миронюк, публикую, жду Ваших комментариев.

Софья Ковалевская 23.04.2015 22:29

Ари Печенюгина, спасибо, я уже задумалась о понижении жирности молока, просто детям покупаю творог не менее 9% и молоко не менее 3,2. А вот печеньки - это вчера срыв был((

Елена Матвеева 23.04.2015 22:38

аналогично)))сама не знаю, что делать, но ем творог обезжиренный

Юлия 23.04.2015 23:36

Я перестала есть колбасу любую и сосиски, как увидела сколько там жира. Больше - рыба, куриное мясо, творог обезжиренный. Везде белок. Молоко 1,5 жирности. В продуктах первым делом смотрю содержание и вес. У меня постоянный недобор жира.