Дневник питания и тренировок за 19.04.2015

Вчерашний день. Муж был дома, взвешивать при нём сложно,) на глаз я всегда приуменьшаю. Наелась с кумой конфет после Литургии, она всегда приносит конфеты. Купила банановые чипсы в надежде, что это лучше чем конфеты, оказалось это совсем не так))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Горох и морковь, замороженные, вареные, с солью	100	48	3.1	0.4	7
Свинина жирная	100	491	11.7	49.3	0
Вода	550	0	0	0	0
Итого	900	690.4	21.1	51.4	34.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	10	15.2	2	0.5	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	110	601.7	7	38.1	60.1
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Вода	550	0	0	0	0
Салат из краснокачанной капусты с яблоками	80	30.5	0.6	0.2	6.9
Итого	780	723.3	10.3	38.8	85.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	67	134.7	4.6	0.9	26.7
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	97	210.6	5.2	0.9	44.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	452.1	12.3	21.9	54.9
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Закуски, банановые чипсы	100	519	2.3	33.6	50.7
Итого	660	1225.7	24.3	64.3	137.9
Итого за день	2437	2845.8	60.8	155.4	313.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 173.1 ккал

Время: 30 мин

Hiver 20.04.2015 12:39

Екатерина Косичкина написал:
взвешивать при нём сложно

Не разделяет вашего стремления взвешивать еду и считать калории?
А по калорийности и БЖУ фабричные конфеты и чипсы практически на одной ступени стоят. Они такие, коварные. С улыбкой

Марусичка 20.04.2015 12:53

Екатерина Косичкина написал:
Муж был дома, взвешивать при нём сложно,)

Екатерина Косичкина, а меня муж вчера попросил провешивать и ему тоже. Как же я уста-а-а-ала ходить за ним с тетрадкой и записывать. К вечеру он уже пытался отобрать у меня салат и начать есть его не взвешенный)))

Валентина 20.04.2015 13:43

У меня муж молодец, если вдруг мне вкусняху тащит - все взвешивает. Просыпаюсь на столе яишенка с помидорами, сосиской, колбаской и каждый кусочек взвешен)))) правда конечно так не всегда. Но поддержка дома очень важна.

Марина 20.04.2015 13:48

Валентина vellory, Молодец муж! Вот это и есть проявленная любовь!!

Софья Ковалевская 20.04.2015 14:49

Hiver, да, как посмотрела - пальмовое масло, сахарный сироп - плохо стало))

Софья Ковалевская 20.04.2015 14:49

Валентина vellory, вау!!! мне нужно своего так приучить)

Софья Ковалевская 20.04.2015 14:50

Марусичка, С улыбкой

))) это очень здорово!!! Втянулся! У моего супруга тоже есть над чем работать, но он такой умотаный, что боюсь не будет взвешивать)

Софья Ковалевская 20.04.2015 14:52

Валентина Гутарева, думаю, это у мужчин так! У нас, у девушек, наоборот - с живота и талии прежде всего уходит. У меня только начала считать каллории - с талии 4 см, с живота 3 - это за 6 дней. Правда ещё был пилатес и бассейн.

Валентина 20.04.2015 15:01

Екатерина Косичкина, это да, все дело техники. Я ежу год тут, и муж привык что если не запишу - спать спокойно не смогу. Весы купили, ему и самому было интересно сколько он кушает. даже ему дневник по началу вела.