Софья Ковалевская
18.04.2015 21:47
Дневник питания и тренировок за 18.04.2015
День четвёртый. Меньше не получается. Норма 3100 (учитывая что
кормлю грудью), основной обмен 1800, сейчас уже - 2, 5 кг, но эта
цифра колеблется, поэтому пока рано радоваться.
А можно ли в дневник тренировок добавить свой вид спорта, и как?
А можно ли в дневник тренировок добавить свой вид спорта, и как?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
100
|
335.8 | 4.8 | 2.8 | 77.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
10
|
15.2 | 2 | 0.5 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 870 | 500.6 | 8.7 | 3.8 | 111.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Итого | 400 | 332.5 | 7.2 | 1.6 | 69.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина жирная |
100
|
491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Горох и морковь, замороженные, неприготовленные |
155
|
82.2 | 5.3 | 0.7 | 12 |
| Горох и морковь, замороженные, неприготовленные |
165
|
87.5 | 5.6 | 0.8 | 12.8 |
| Козинак Кунжутный |
100
|
510 | 12.1 | 28.9 | 52.4 |
| Итого | 620 | 1271.5 | 38.9 | 80.8 | 95.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Закуски, банановые чипсы |
40
|
207.6 | 0.9 | 13.4 | 20.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 334.1 | 2 | 13.5 | 49.8 |
| Итого за день | 2490 | 2458.7 | 58.2 | 101.1 | 341 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
йога
Итог |
|
Время |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 778.8 ккал
Время: 135 мин
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
