Кто использует карнитин перед тренировками, поделитесь опытом!

Какую берёте дозировку на кг веса, какую форму предпочитаете, за сколько времени до тренировки пьёте? В интернете (как всегда!) ну очень протеворечивая инфа. Одни советуют за два часа до тренировки и до 500 мг, другие за 20 минут говорят, третьи пишут,что доза менее 3000 мг не имеет никакого смыла, а четвёртые вообще советуют после еды пить с быстрыми (!) углеводами, несколько раз в день. Хотклось бы личный опыт узнать.