Дневник питания и тренировок за 06.09.2016

Ну вот, сделала последний возможный перекус и публикую. Сегодня не смотря на утреннее кардио и беготню целый день - удивительно сытный день.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	100	113	3.6	1.4	23.3
Морковный сок, консервированный	200	80	1.9	0.3	17
неуробекс	1	0	0	0	0
цинк активный	1	0	0	0	0
селен активный	1	0	0	0	0
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
изолят протеина	25	94.3	22	0.5	0.5
Итого	1558	566.4	43.5	14.9	64.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	110	150.7	30.8	3.1	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Петрушка, сырая	10	3.6	0.3	0.1	0.3
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Льняное масло	15	134.7	0	15	0
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Итого	471	455	37.5	19.8	29.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок, консервированный	200	80	1.9	0.3	17
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
изолят протеина	25	94.3	22	0.5	0.5
Итого	550	450.8	46.2	11	39.3
Итого за день	2989	1715.1	132.9	50.1	181