Что происходит при увеличении нормы белка

А зачем Вы так норму белка превысили?

Алексей Соколов, упс, посмотрела на рацион и поняла что перепутала, не 230% а только 153%

Софья Ковалевская, Жаль, что дневник не опубликовали, интересно посмотреть было бы, почему прибегли к спортпиту, а не добрали продуктами. Я так понимаю, хотите массу набрать мышечную?

Алексей Соколов, хочу меньше жрать ккал. Массу мышечную неплохо, но как уж получится.

Алексей Соколов, опубликовала уже. ждала, когда смогу хоть что-то ещё запихнуть в себя. 

Софья Ковалевская написал:
хочу меньше жрать ккал.

Как-то даже не задумывался об этой составляющей протеиновых добавок

Софья Ковалевская написал:
опубликовала уже.

Да, вижу. Спасибо, что поделились.

Алексей Соколов, да,изолят меня в этом смысле удивил. 

Ничего хорошего в употреблении спортпита для таких целей нет. 
Вообще употребление спортпита подразумевает спортрежим серьезный, а спортпит в качестве замены естественной еды... ИМХО Бред! (с большой буквы)

Иван Иванов, вообще-то у меня тренировки минимум 5 раз в неделю) и употребляю я их после тренировок

Софья Ковалевская написал:
вообще-то у меня тренировки минимум 5 раз в неделю) и употребляю я их после тренировок

вообще это не показатель, у меня тоже тренировки 5 раз в неделю и я знаю еще толпу людей у кого тренировки 5 раз в неделю и??? 
Употреблять спортпит когда вам не хватает энергии, сил и тд это одно. Употреблять спортпит, что бы заменить обычное питание... бред. И я не додумал за вас, это то что вы сами сказали.

Софья Ковалевская написал:
вообще-то у меня тренировки минимум 5 раз в неделю) и употребляю я их после тренировок

Так то можно сразу внутривенно ставить то что вы хотите и все. че время тратить, да продукты переводить и спортпит)

Иван Иванов, ещё раз для танкистов)) Спортпит я не употребляю, как замену приёмам пищи, а только как функциональную добавку, после тренировок для  скорейшего восстановления. Выше выложен мой дневник питания и тренировок. А ниже есть пост о том, как меня достало долго восстанавливаться от перетрена.

Иван Иванов, 

Иван Иванов написал:
Так то можно сразу внутривенно ставить то что вы хотите и все.

Как раз сегодня "пожаловался" коллегам, что трудновато свою норму ккал употребить - так тоже предложили сразу в/в вливать

Софья Ковалевская написал:
ещё раз для танкистов)) Спортпит я не употребляю, как замену приёмам пищи, а только как функциональную добавку, после тренировок для скорейшего восстановления. Выше выложен мой дневник питания и тренировок. А ниже есть пост о том, как меня достало долго восстанавливаться от перетрена.

Тогда еще раз для танкистов объясните, зачем вы добиваете до "перетрена", да еще так, что не можете восстановиться. А даже если речь идет о восстановлении, то почему не BCAA? 

Софья Ковалевская написал:
Алексей Соколов, хочу меньше жрать ккал. Массу мышечную неплохо, но как уж получится.

и еще разочек, дословно ваш ответ, ХОЧУ МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!! 

Алексей Соколов написал:
Как раз сегодня "пожаловался" коллегам, что трудновато свою норму ккал употребить - так тоже предложили сразу в/в вливать

Моя доктор тоже постоянно за кардинальные меры 

Иван Иванов, на первый риторический вопрос ответ тоже будет риторический. Хотя нет. Я попросту никак не могу "поймать" ту степень в которой у меня не будет перетрена. Эффект бывшего проф. спортсмена. Пилатесом и йогой конечно, прикольно "заниматься" но больно уж скучно.На второй вопрос: блин, Иван Иванов, я отвечала Алексею на вопрос о белках вообще, а не об этом изоляте протеине конкретно. Повышенная норма белка для меня это компромисс, пока что единственно возможный. При норме белка я не наедаюсь в коридоре отведённых мзр ккал, при большем % - получается.

Иван Иванов, Коллеги, слава богу, шутили, да и на самом деле это же дорого шописец...

Софья Ковалевская написал:
При норме белка я не наедаюсь в коридоре отведённых мзр ккал, при большем % - получается.

Есть салаты не вариант? Аппетит гасят капитально, а набрать что то ими кроме клетчатки сложно. Вообще, выход всегда можно найти, было бы желание)

Алексей Соколов написал:
Коллеги, слава богу, шутили, да и на самом деле это же дорого шописец...

ну у вас то чисто по-братски можно... )

Иван Иванов, Нынче все печально, даже "по-братски"... но не будем о грустном

Алексей Соколов написал:
Нынче все печально, даже "по-братски"... но не будем о грустном

да, не будем ставиться)

Софья Ковалевская, без обид конечно, вам виднее наверное... 
но меню странное у вас...  углей почти нету, белка много, изолят вечером, хотя говорите, что пьете только после тренировки.
да и тренировка сомнительная... 
Если не сложно может распишете полный сплит свой? 

Иван Иванов, Софья Ковалевская, Кстати, присоединяюсь к вопросу: выпады - это вся силовая часть или что-то недописали?

Софья Ковалевская, Иван Иванов,  вообще-то у меня тренировки минимум 5 раз в неделю) и употребляю я их после тренировок
При  7-ми дневних тренировках в неделю, иногда две в день, обхожусь без спортивного питания. Согласен с Иваном, в данном случае вполне можно традиционными продуктами обходиться. 

Конечно может быть не пример для вас, а точнее не факт, что надо это ставить в пример. Но если вы почитаете и посмотрите мнения современных бодибилдеров, а они как ни крути лучше чем кто либо знают о том как набирать, сбрасывать и поддерживать вес, а так же восстанавливаться после утомительных тренировок, а так же восстанавливаться после того, как они насилуют свое тело. Так вот очень многие, используют огромное количество салатов именно для восстановления.
Это может не лучший вариант салата, но тем не менее.
Ну для меня это на один раз, но так то можно поделить на три приема, ну или на два, голодно точно не будет. 
 
 

Софья Ковалевская написал:
Я попросту никак не могу "поймать" ту степень в которой у меня не будет перетрена.

Надо ловить. Белком закидываться бездумно - не вариант. 
Перетрена в принципе не бывает. Бывает тренировка на не восстановленные мышцы. Заведите себе дневник тренировок ( можно в виде таблички, я всегда так делаю, когда новый тренировочный план составляю ( или беру где-нибудь) ) и отмечайте там  какие мышцы тренировали, степень нагрузки ( можно для себя какие-то метки придумать типа "слабая. средняя . сильная " у меня это просто 1,2.3 ) , потом отмечаете. какие мышцы болели , насколько сильно ( тоже типа 1,2,3), сколько дней болели . Когда следующая тренировка на ту же группу -отметьте "хорошо пошла" или было тяжело выполнить тот же объем, что в прошлый раз. Анализируйте всё это и делайте выводы, где переборщили, где пофилонили, где мало отдохнули. У меня обычно за 2 недели получается найти баланс. 

Алексей Соколов, Иван Иванов, да, выпады это часть силовой, которую я не дописала. Обломалась сразу же на втором упражнении - отжиманиях, его нет в базе, и вообще я не понимаю, как заносить веса, если делаешь функционалку. Так что у меня в этот день была утренняя кардио, потом силовая, а потом очень длительные переходы пешком в быстром темпе. Вечером изолят был как добавка к творогу, и то, если честно, старший сын почти всё слопал.

Иван Иванов, классно выглядит. Спасибо. Салаты люблю.

Joy Toy, можно, я знаю. Но я ищу толчок новый. После родов сбросила 14 кг и потом вес стал. На год! С моим режимом (работа+уход за тремя детьми+спорт) времени на готовку себе отдельно нет. Рацион детей и мужа предполагают больше жира и углеводов чем это позволено мне, они просто не будут есть курогрудь из духовки, каши, твороги обезжиренные и прочие полезные вещи. Проверено.  Курогрудь они едят только в виде жареных котлеток, и если нет картошки будут неделю не есть рис или гречу, но вытребуют своё пюре. Когда я им сварила вкуснейшую пшенку, посмотрели на меня круглыми глазами. Салаты ухитряюсь в них впихнуть, но на пять человек тазик салата нарезать каждый день ещё то испытание. Часто мне просто хочется съесть что-то быстроуглеводное и "отвязаться" от организма. Ещё чаще после тренировок наступает апатия и болезнь. Резервы исцерпаны, нужны новые методы. Изолят мне очень подходит в этом смысле: хлопнул после треньки и бежишь дальше, экономит силы и время. Ещё выручает карнитин перед тренировкой, реально добаляет энергии. 

Виктория, я только начала его употреблять, сразу после тренировки выпиваю с водой, в течении дня могу добавить в творог, так и не научилась есть творог без ничего.

Иван Иванов, обожаю салаты, выше писала. Тазик салатов для всех каждый день, на пять человек. Сейчас домашние помидоры разных цветов. Аппетит они вряд ли "гасят", но пользы от них масса, это мой любимый гарнир.

Софья Ковалевская, Отжимания есть, причем несколько видов - смотрите раздел "Грудь". Не очень понял, какие упражнения Вы имеете ввиду под "функционалкой", но, например, отжимания-подтягивания - вес указывать не надо, программа рассчитает расход ккал по вашему весу.

Алексей Соколов, я ввожу  в поисковик полслова, а поисковик ничего не выдаёт) надо ещё поучиться вписывать  упражнения

Алексей Соколов, функциональная сила - работа со своим весом: выпады, отжимания, приседания, зашагивания, выпрыгивания и прочее

Софья Ковалевская написал:
я ввожу в поисковик полслова, а поисковик ничего не выдаёт) надо ещё поучиться вписывать упражнения