Спортивные добавки на снижении веса, белок, глютаминовая к-та, карнитин. Ну и вообще - выговориться....

ослабленость организма может быть если мало ешь или много тренируешься, хоть и бывшая спортсменка, и помнишь "былые подвиги",но с 90х ты повзрослела) не надо так перенапрягаться, лучше удели внимание питанию, сколько у тебя в день выходит кбжу?

В детстве сестре давали препарат,содержащий глютаминовую кислоту. Чуть не отказали почки. Понимаю,что реакция на лекарства у всех разная,но я теперь боюсь ее принимать,а вдруг у нас наследственное.

Ольга Б, кбжу выходит больше чем надо, я об этом и написала в посте. 

Почему нет? 
Но опять таки, сам по себе Л-Карнитин жир не спалит, протеин мышцы не накачает) Очень хороши витаминные комплексы Opti Women от ON.

Ответ в вопросе - вы много тренируетесь. 5 раз в неделю это много, вот и срывает "со входа". Давайте плавнее, давайте мягче, бережнее к себе.

Лена Лиса, это понятно! но я ведь по факту тренируюсь так часто, как удаётся.

Screech Owl,  а мне все кажется, что пять раз в неделю, а иногда и четыре - это мало. думается, если бы не трое детей - было бы все 12. бывших спортсменов. наверно, не бывает. да силы уже не те.

Вот почему говорят, что 5 раз много, на сайте твой тренер, есть комплексы упражнений в которых написано, что повторять их надо ежедневно, например "тело за час"

Софья Ковалевская, у меня тоже так было. Раз в 2-3 недели стабильно ори. Ну и плюс горячая осенью/зимой из зала вылетала на работу быстрее.
Сейчас ничего не делаю, кроме велика на работу.  Фантазирую, что начну с Джиллиан дома заниматься. Предлагаю через день делать, т.о. будет или 3 или 4 тренировки в неделю. И посмотреть на результат.

Кристина, 

Кристина написал:
почему говорят, что 5 раз много

тренировка тренировке - рознь. Ежедневные тренировки обычно практикуются менее объемными и менее продолжительными. Минут по 40-45. 
Если тренировка через день - то и объем больше, и продолжительность может быть до 1,5 часов.

На мой взгляд, у вас два варианта:
1. Убрать или сократить до минимума кардио.
2. Начать принимать допинг.

Иначе вы из этого круга не выйдете. L-карнитин - штука хорошая, но при отсутствии дефицита его неэффективность доказана. Глютамин - это обычная аминокислота, одна из 20, которые содержатся в обычном белке. Если хотите добиться серьёзного результата препаратами, то нужны инъекции соматропина. Только ничего хорошего в этом нет.

ух ты, это ник такой или вы действительно полная тезка самой уважаемой мною женщины?

Большую часть углеводов стараться употребить до тренировки . После тренировки еда с повышенным содержанием белка для восстановления мышц. Вечером расслабляющая ванна с эфирными маслами , с чашечкой заваренного травянного сбора для повышения иммунитета.Кефир, йогурты, бананы, отруби для кишечника. Продукты богатые витамином С. Курс женских витаминов.

добрый день, если интересно поделюсь свои небольшим опытом касательно спорт пита, что мне нравится и помогает. я в целом не сторонник излишнего употребления спорт пита, так ка считаю, что питаться лучше "чисто" и натурально, но что касается л-карнитина соглашусь с Алексеем - штука классная, кода на дефиците калорий и сил тренироваться нет, очень хорошо выручает за 30 минут до тренировки и энергии хватает и полтора часа на дорожке "отпахать", читала что в небольших дозах вырабатывается в нашем организме и поэтому не вреден, его даже в аптеке продают и кстати при частых орви или в периоды сильных нагрузок, в том числе и умственных (школьникам на учебе) прописывают в определенных дозировках (это решает специалист - врач). Кстати подобного эффекта можно добиться и употребляя кофе, также минут за 20 до тренировки
касательно витаминов, раньше всегда пила только из спорт пита, эффект был классным и мне нравилось - полна сил и энергии, обычно покупала Оптивумен, но весной у меня от них начал сильно болеть желудок (( сейчас пью Суперджест, стоят всего 200 рублей, шипучки, но эффект на-мой взгляд хороший и ооочень демократичная цена)

Что реально происходит со мной: как только я втягиваюсь в спортивный
режим и начинаю снижать вес я заболеваю орви... Кроме того, падает
настроение
--
Ответ на поверхности. Тренировки вас изматывают. Я примерно в такой ситуации, поэтому понимаю ваше состояние. Разница в том, что я научился получать удовольствие от своей активности, перестал гоняться за цифрой на весах, стараюсь улучшить качество тела.
--
Снизить активность кардио. В первую очередь нужно осознать свои кардио пороги. Для каждого человека они уникальны и зависят от тренированности, возраста, состояния здоровья. По возможности купить нагрудный кардио датчик и отслеживать в процессе тренировки ЧСС, пытаясь находится в зоне не очень высокой активности.
--
Прекратить худеть! Осмысленно на месячишко включайте режим "набор массы". Только не пихайте в себя конфетки, булочки. Каши, овощи, увеличивайте углеводы под рамки тренировочных дней. Кормите организм, давайте ему энергию. Углеводы = энергия.
--
Практикуйте интервальное кардио. В зависимости от ваших предпочтений делайте чередование: пару недель обычные кардио, недельку интервальное. Все это направленно на преодоления состояния "словно в стену уперся". Вы адаптировались, тренированность возросла.
--
Вместе с адаптацией, как ни странно совершенно не исчезает стресс.
Вносите разнообразие в тренировки. Частота, длительность, интенсивность занятий все это должно быть максимально разнообразным.
--
Сдать кровь на гормоны. Вероятней всего проблемы с картизолом (у любителей интенсивных кардио). Как вариант есть проблемы с гормонами подавляющими аппетит.
--
Добавляйте силовых тренировок. Пару недель круговых, недели три классических тренировок.

Алиса в стране Чудес, )) только частично, тоже очень уважаю)

Анастасия Кузнецова, я вот нашла магнезию для ванн, думаю с холодами начать курс, говорят круто успокаивает.

Кристина, да мне в том-то и дело - без тренировок тоже плохо, я уже спортоманка. Но во время треньки совершенно не чувствую где моя мера, ведь раньше планка была огого как задрана, часовые кроссы были только разминкой перед тренировкой.

Алексей Ожегов, спасибо, Вы очень точно сказали: выйти из круга, у меня полное ощущение замкнутого круга.

Анастасия, спасибо за совет! Кофе мне не даёт никакого уже эффекта(, видимо привыкла.

Joy Toy, спасибо за развернутый и продуманный ответ! Впрочем, от Вас других ответов не бывает.

Софья Ковалевская написал:
Дорогие единомышленники, я столкнулась с такой проблемой. Похудела я на 14 кг, но уже год вес (все равно очень большой - лишние как минимум 18 кг, а хочется даже - 2 стоит на месте. Я не ленива, тренируюсь так, что вся мокрая

Нет смысла разбираться, в чем именно ошибка.
Уменьшаете все порции на 10% и проверяете свой вес через две недели. И т. д.

Софья Ковалевская написал:
как только я втягиваюсь в спортивный режим и начинаю снижать вес я заболеваю орви...

Организм защищает вас от попытки его перегрузить

Софья Ковалевская написал:
вот тебе глютаминовая к-та для иммунитета

Глутамат для иммунитета? Это чей перл?
Надо рассказать любителям чипсов с глутаматом, что они не просто так их кушают, а для иммунитета 

med-ved, как и все лекарства, надо и чипсы кушать в меру ))))

med-ved, прошу прощения, глютамин.

Софья Ковалевская, да можно и без холодов, просто расслабить мышцы, или сауна, баня, но это на любителя и по самочувствию, ванна щадяще. У меня у самой баня, эфирные масла (кофе,клубника,ваниль) с женьшенем, берёзовый веник, горячий скраб, чай. А ещё нужен хороший сон. Чаю или кофе с молоком набулькаюсь и спать. Могу перерывы делать недельные от тренировок, ведь главное питание, от него 90% успеха. 

Софья Ковалевская написал:
прошу прощения, глютамин

В любом случае, к иммунитету никакого отношения это не имеет. 

Анастасия Кузнецова, класс! так можно жить)

med-ved, возможно, ведь я не читала научных статей, слушала только мнение спортсменов-практиков из нашего спортзала. Они связывают употребление этой аминокислоты с повышенной сопротивляемостью орви и утверждают, что приём на ночь так же положительно влияет на их сон.

med-ved, простите, пост как раз о том, что уменьшая порции и тренируясь, я конечно худею, но потом заболеваю и снова набираю.

Софья Ковалевская, да я тоже не читала, делаю как тренер говорит. Добавки думаю можно спортсменам, но я просто любитель. Считаю если бывает орви, значит есть сопротивляемость организма, иммунитет хороший. Посопротивляется и перестанет, если давать отдых. 

Софья Ковалевская написал:
Они связывают употребление этой аминокислоты с повышенной сопротивляемостью орви и утверждают, что приём на ночь так же положительно влияет на их сон.

напрямую ничего не поможет ни иммунитету, ни при орви .
Полезный ресурс недавно рекомендовал, там немного и об этом:

• Иммунитет
• Лечение ОРВИ

Но если что-то (фильм, кофе, конфетка) влияет хорошо на ваш сон, то это стоит продолжать делать  . 

med-ved, Спасибо, как лечить (точнее облегчить) орви я знаю, вопрос был, как пореже болеть. Мнения насчет глютамина я промониторила. Действительно наблюдается противоречивость мнений. Аминокислоту используют в медицине уже давно, вводят внутривенно ожоговым больным и недоношенным детям, в спортпите же теоретики очень скептично настроены, а между тем спортсмены его все равно используют и вносят в список первой необходимости. 

Софья Ковалевская написал:
прошу прощения, глютамин.

Для организма, как я понимаю, разницы нет, здесь даже написано, что глутамат (глутаминовая кислота) предпочтительней. И даже советуют употреблять в виде глутамата натрия.
Главное, не говорить этого любителям роллтона и чипсов.

med-ved, поздно, пошла за дошираком.

med-ved, я думаю, что Вы перепутали глутамат натрия и глютаминовую кислоту. Глутамат натрия это соль, глютамин - аминокислота. Первое чаще всего и добавляют для усиления вкуса.

Софья Ковалевская, некоторые исследования доказывают, что кардио тормозит жиросжигание. Сейчас ссылок под рукой нет. Ну а перетренированность - сами должны понимать, это кортизол и все вытекающие. Силовые оставьте трижды в неделю не дольше 1 часа. Вместо интенсивного кардио сделайте получасовые ИНТЕРВАЛЬНЫЕ пробежки в несиловые дни. Я бы сделал утром, перед завтраком.

med-ved, Кристина, по ссылке Медведа глютаминовую кислоту вовсю хвалят, так что бегите, правда в ролтоне скорее всего соль глутамата

я глютамин употребляю....в предсезонку. иногда л-карнтин.. но это такое, что б иногда немного подсушиться. Но по себе могу сказать. что у меня ОРВИ наступает тогда, когда для организма перегруз. Самая оптимальная нагрузка 1-2 выходных в неделю без нагрузки.

Софья Ковалевская написал:
, я думаю, что Вы перепутали глутамат натрия и глютаминовую кислоту. Глутамат натрия это соль, глютамин - аминокислота.

Это вы перепутали.
Усилитель вкуса E621 глутамат (он же глутаминат) натрия - это оно и есть. Не ожидали?    
Глутаминовую кислоту можно в любом виде принимать, но там по ссылке там написано, что если кислое нежелательно, то  в виде глутамата натрия предпочтительнее

Софья Ковалевская,  p.s. разумеется, я понимаю, что такое кислота и ее соль.

но вы, кажется, не понимпаете, что примете вы хоть кислоту, хоть соль, в желудке булет глутаминат-йон, неважно в каком виде вы его съели   

Алексей Ожегов написал:
некоторые исследования доказывают, что кардио тормозит жиросжигание.

Это у спортсменов при МАЛОМ проценте жира.
Через гормональную стрессовую реакцию, провоцирующее уменьшение общего метаболизма, сжигание мышц, и т.п.
Если у человека лишних 18 кг, достаточно просто уменьшить питание. Ну а тренировки - как получится.