Дневник питания и тренировок за 04.03.2016

Уложилась в 2000, но это день без спорта. Нужно сказать, что сидеть дома очень тяжело, потому что скучно. И еда от скуки - самый мой распространенный ляп..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная капуста	200	146	2.2	10.4	11.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
майонез домашний с чесноком	15	96.4	0.5	9.9	1.3
желе какао	100	175.1	16.7	4	17.5
Итого	425	536.2	27.3	31.5	35.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	110	256.3	25.2	17.3	0
артек каша пшеничная	250	212	6.8	0.8	44.5
Итого	360	468.3	32	18	44.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	330	198	9.6	10.6	15.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Киви	89	41.8	0.7	0.4	7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Желатин пищевой	30	106.5	26.2	0.1	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Индейка, грудки, мясо	59	61.4	10.1	1	2.2
Итого	635	828.1	64.8	34	61.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	200	134.2	26.9	3	0
Томаты маринованные	200	30.8	3.4	0.4	3.6
Итого	400	165	30.3	3.4	3.6
Итого за день	1820	1997.6	154.3	86.7	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

екатерина серова 04.03.2016 23:22

У меня правильно и по расписанию питаться получается только в рабочие дни, я с собой еду беру. А вот в выходныееее разброд и шатание))))

Радужная 04.03.2016 23:28

домовёнок Кузя 04.03.2016 23:38

если скучно-приседай))

Софья Ковалевская 06.03.2016 00:20

Ярослава Гранская, респект и уважуха - 3 силовые в неделю, это круто!

Ксения 06.03.2016 00:33

а ещё классно по магазинам ходить в выходные) Можно за продуктами, что более рискованно, а можно и по одежде) Обязано покупать ничего не нужно, главное тут - процесс С улыбкой

Татьяна Стройная 06.03.2016 01:56

Кожа от куры гриль съела у вас 100 ккал. мне бы жалко было на это расходовать. Да и майонез 100ккал. отнял. На эти 200 ккал можно было бы 4 яблока съесть.