Про защиту суставов во время тренировок

Сразу благодарю всех, кто проявил участие ко мне вчера в связи с вывихом колена. Не знаю, может и правда кто-то помолился за меня, но что-то в колене щелкнуло и все вернулось на место, боль исчезла почти сразу и нога разогнулась. Я снова в строю, могу ухаживать за ребёнком и сегодня даже делала самое лёгкое кардио - плавание.
Вопрос: как защищать суставы во время тренировок? Эластичным бинтом? Я не делаю на силовых ни штанги, ни прыжков, только самое щадящее, но видимо всё равно надо что-то предпринимать.

Ольга 02.07.2015 11:41

Екатерина Косичкина написал:
в колене щелкнуло и все вернулось на место

а хирург что сказал?

Екатерина Косичкина написал:
как защищать суставы во время тренировок?

У вас же не вовремя трени это произошло. Я уже давно на коленках стараюсь не перемещаться С улыбкой

Специально разорилась - купила його-коврик, хотя ковры и лежат дома. Коленные чашечки очень дорогие.

Rocksa 02.07.2015 11:42

Присед и становую делаю с наколенником)

Stefanya 02.07.2015 11:55

Ольга Бостан, подскажите что такое йог-коврик. Тоже себе хочу и сколько стоит?

Власта 02.07.2015 12:24

Екатерина Косичкина написал:
что-то в колене щелкнуло и все вернулось на место, боль исчезла почти сразу и нога разогнулась.

Ох, не хочу Вас пугать, но будьте очень аккуратны. Как правило , то что Вы описали, говорить о травме мениска(надрыв). Конечно же лучше показаться хирургу. Но правда, чтобы поставить диагноз нужно будет делать МРТ колена, а это дорого.
Берегите колени. Не приседайте глубоко и резко, при нагрузках надевайте наколенник.

Ольга 02.07.2015 12:41

Stefanya Petrova, да это я его так назвала красиво С улыбкой

Обычный резиновый коврик для занятий йогой. Действительно очень хорошо снимает нагрузки с колена. Покупала в Декатлоне. Цены самые разные в зависимости от качества.