Силовой тренинг сегодня. Прошу спортивных друзей прокомментировать.

Начала с приведения а порядок спины (несколько упражнений из пилатеса) и легкого кардио на эллиптическом тренажере 10 мин.

Затем был такой тренаж на 55 мин (подходов по три - сетами, веса лёгкие и ниже среднего, количество повторений от 15 до 30 в зависимости от ощущенияв мышцах - прекращала, когда начиналась боль плюс пять за порогом боли (так тренировалась в спортивную свою бытность по совету тренера - на выносливость мышц)):
Предплечия (гантели)   подхода - между подходами гиперэкстензия на доске   подхода
Трицепс на тренажере  - скручивания верхний пресс на наклонной доске
Бицепс-грудная на тренаж  - поднимания ног
Широчайшие мышцы (тяга с верхнего блока за голову) - сведение ног в тренажёре
Сгибание ног в тренажере (бицепс ног) - разведение ног в тренажёре.
Было нескучно, не тяжело, вышла мокрая, с предыдущей силовой прошло два дня (ждала пока уйдёт крепатура от первой тренировки).