Жара влияет на аппетит) И отсутствие тренировок тоже!

Ходили семьей утром (вчера) в храм. Пришли настолько уставшие, что целый день провели в квартире. Первый раз поели в час дня.
В общем, безобразие по нутриентам, но зато минус по калл и приятно много белков. За отсутствие тренировки себя не корю: всю неделю вкалывала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
джем клубничный	50	47.2	0.4	0.2	10.7
Итого	750	484.9	60.1	16.2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
коврижка на заварке	82	238.3	3	8	38.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	387	245.9	4	8.2	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
джем клубничный	100	94.4	0.7	0.4	21.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	950	449.9	16.9	24	38.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака	100	143	17	8.3	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
геролакт (кефирный продукт)	400	257.6	12	12.4	21.6
Хлеб из пророщенного зерна	100	261	9.6	2.9	46.2
Итого	610	751.5	38.6	33.6	67.8