Давайте поделимся, как набирать полноценно нутриенты?

Мои выводы: 10 грамм петрушки, рыбка морская, кефир, крупы (прежде всего рис), салаты овощные 2 раза в день, любые фрукты или ягоды понемногу, жмых кунжутный, овсяный или ржаной с кефиром... Иногда (раз в неделю) - печень.
но все равно - недобор йода (употребляю йодированную соль), витамина Е (принимаю дополнительно), и частенько недобор вит. группы В.