Вчерашний день

прогулка 4 часа и никакого голода. вес идёт вниз. Надеюсь так и доползу до своих нормальных размеров. Слава Богу, выздоравливаю.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Варенье из яблок	80	212	0.3	0.2	54.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1121	783	54.5	23	87.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	560	145.9	3.5	9.5	11.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	100	12	0.5	0	2.3
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Укроп, свежий	20	8.6	0.7	0.2	1
Коврижка "Диетическая"	100	154.7	5	3.8	26.8
Итого	431	494.2	25.2	23.9	45.9
Итого за день	3300	2552.3	120.6	91.9	302.8