Софья Ковалевская
26.05.2015 11:48
вчерашний день
Вместо упражнений - кашель. Надо же было умудриться в такую жару
заболеть((. И да - со вчера минус 800. Не смотря на отёки - видимые
и ужасающие (от болезни).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная |
15
|
57.3 | 6 | 1.8 | 5.3 |
| Яблоко сушеное |
40
|
101.2 | 0.9 | 0 | 23.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 344 | 352.9 | 19.2 | 12.6 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| суп капустно-картофельный с петрушкой и мускатным орехом |
400
|
152.8 | 3.6 | 6.4 | 20 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| чёрный шоколад с шоколадно-помадной начинкой |
26
|
117 | 0.9 | 4.9 | 16.1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 759 | 497.1 | 17.2 | 24.6 | 49.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная |
15
|
57.3 | 6 | 1.8 | 5.3 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
75
|
102.8 | 21 | 2.1 | 0 |
| суп капустно-картофельный с петрушкой и мускатным орехом |
400
|
152.8 | 3.6 | 6.4 | 20 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
75
|
194.3 | 5.8 | 2.3 | 37.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
145
|
87 | 4.2 | 4.6 | 6.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| чёрный шоколад с шоколадно-помадной начинкой |
26
|
117 | 0.9 | 4.9 | 16.1 |
| Итого | 1196 | 837.2 | 48.7 | 28.5 | 94.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 25 | 150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Печенье овсяное |
43
|
187.9 | 2.8 | 6.2 | 30.9 |
| Яблоко сушеное |
23
|
58.2 | 0.5 | 0 | 13.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 771 | 594.1 | 40 | 24.9 | 50.6 |
| Итого за день | 3095 | 2439.8 | 131 | 104.2 | 236.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
