Мой день. Влезла в коридор! И нутриенты замечательные. Только с физактивностью сегодня слабовато - только ходьба 1,5 часа.  И ещё надо как-то продержаться до 23.00, как? Прикреплен дневник питания

Вчерашний день. Муж был дома, взвешивать при нём сложно,) на глаз я всегда приуменьшаю. Наелась с кумой конфет после Литургии, она всегда приносит конфеты. Купила банановые чипсы в надежде, что это лучше чем конфеты, оказалось это совсем не так)) Прикреплен дневник питания

мне очень актуален, например, пилатес, а его нет!

по весу очень скромные - 1,5 кг (учитывая 40 лишних кг), а вот по размерам - в талии - 4 см!, живот -2 см!, остальные измерения бедра - 0,5, грудь - 0,5 ну и там руки-ноги по 1, \1,5 убралось. То есть уходит именно то, что надо!
Но каллораж - это мой кошмар. Я ужасно переедаю, даже для кормящей мамы много((((.
Ближайшие цели - контролировать воду (выяснилось, что мало пью), купить сахарозаменитель  и держаться хотя бы 2500 калл

День четвёртый. Меньше не получается. Норма 3100 (учитывая что кормлю грудью), основной обмен 1800, сейчас уже - 2, 5 кг, но эта цифра колеблется, поэтому пока рано радоваться.
А можно ли в дневник тренировок добавить свой вид спорта, и как? Прикреплен дневник питания

Как сделали первый шаг, как удержались, что позволяло сдерживать себя?

Мне очень нужна поддержка, видеть себя в зеркале просто шок. Третий ребёнок.

Добрый день! Веду дневник питания и тренировок 3 день, много неприятных "открытий" о своём рационе, много лишнего. Хотелось бы планировать рацион, но не поняла как. Типа как дневник питания заполняешь, но наперёд?
буду очень благодарна за ответы!

Начала вести пищевой дневник. Если честно, я просто в шоке СКОЛЬКО я наедаю! Правда и расход у меня большой (по расчетам больше 3100 калл) - учитывая рост, вес и лактацию... Пока не уверена - смогу ли справится: вес огромный - 111 кг, при большом росте 182 см. Очень люблю сладкое, особенно сейчас после родов при постоянно орущем ребёнке мне просто необходим атидепресант. Хожу в спортклуб на пилатес и аквааэробику, это мне тоже помогает держаться, но в общем-то настроение пессимистическое. Слишком много набрала за беременность... и до беременности было 20 кг лишних. Прошу поддержки!

Помогите разобраться: как получить доступ к дневнику питания? Уже руки чешутся начать подсчет рациона.