Ари Печенюгина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ари Печенюгина

12.05.2015 20:01

Дневник питания и тренировок за 12.05.2015

я снова в строю С улыбкой

С улыбкой

только вот с белком чуть перебрала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Кефирник	150	191.3	10.5	5.3	23.7
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Итого	698	638.9	30.7	43.7	28.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы капитан хлебцов	93	253.9	10.2	1.6	49.8
Итого	93	253.9	10.2	1.6	49.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы в духовке	142	241.4	37.6	6.8	0.2
Морская капуста - салат "витаминный"	150	13.1	1.7	0.2	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	492	254.5	39.3	7	1.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	193	90.7	0.8	0.6	19.9
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	141	1.2	1	30.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	76	26.6	1	0.1	5.2
Кефирник	200	255	14	7	31.6
Итого	276	281.6	15	7.1	36.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2959	1569.9	96.4	60.4	147.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 313.2 ккал

Время: 60 мин

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina