Дневник питания и тренировок за 11.05.2015

вкусняшки так и преследуют меня Печально

стоит раз позволить, и погрязнешь в пороке Хихикаю

вроде на завтра рассчитала график питания так, чтоб не жалеть о съеденном и не заниматься потом более 2 ч для перекрытия калорийности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные	11	62.6	0.4	4.3	6
желейные конфеты	14	46.8	0.2	1.8	12.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	65	213.2	4.7	5.5	36.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Нежная ветчина	131	175.5	6.6	13.1	6.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Кетчуп мкс	10	9.6	0.1	0	2.3
Альпен голд Макс фан	41	203	2.2	9.8	26
Вода	400	0	0	0	0
Итого	761	948.2	26.1	45.9	110.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	37	242.7	6	22.5	4.1
Итого	37	242.7	6	22.5	4.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы корнер	162	518.4	14.6	3.2	106.9
Итого	162	518.4	14.6	3.2	106.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	425	170	12.8	4.3	17
Чудо шоколадное конфета	14	83.3	1.5	6.2	5.3
Итого	1039	253.3	14.3	10.4	22.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2599	1962.6	60.8	81.9	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	90	90

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	8	8

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 752.8 ккал

Время: 123 мин

Людмила Каледина 12.05.2015 00:21

ФУ-фу-фу!!! Где вода? Где калораж? Рейтинг нутриентов меньше 50!!! Белки не добираете, зато жиры и угли - перебор. Лучше б вместо 1 конфетки съели пол-морковки - подняли бы b-car. Ходить по верхнему краю Ккал и радоваться, что не жалеете о съеденном....

Ари Печенюгина 12.05.2015 00:24

Людмила Каледина, дааа Широкая улыбка

поэтому на завтра у меня грамм 400 морковки и без сладостей. не могу удержаться, дома не держу, а как в гостях увижу, меня прям прорывает, начинаю все подряд мести Хихикаю

обычно у меня с белками проблема, все время борюсь с их перебором, а вот на майские праздники и жиры впервые стала не то что добирать, а перебирать, и углеводы шалят

Людмила Каледина 12.05.2015 00:26

Ари Печенюгина написал:
400 морковки

Куда столько? Достаточно и 40 гр.

Людмила Каледина 12.05.2015 01:30

RISH, Тапками ее, тапками!!!

Людмила Каледина 12.05.2015 01:38

Ари Печенюгина 12.05.2015 01:49

Людмила Каледина, да что там эти 40 гр? 1/3 от морковки

Ари Печенюгина 12.05.2015 01:49

Екатерина, Широкая улыбка

вкусненький. у меня и завтрак с ужином отменные Хихикаю

Ари Печенюгина 12.05.2015 01:53

RISH, да главное ж уже месяца 3 сладости себе не покупаю, но кто-нибудь обязательно принесет и сманит меня, а мне стоит только конфетку в рот положить, и понеслааась душа в рай

Ари Печенюгина 12.05.2015 02:39

RISH, да какая там сила воли Широкая улыбка

я вас умоляю, ее хватает только на то, чтоб гордо обходить полки с вкусняшками в магазинах, а по ночам мечтать о пироженках. но стоит только вкусняшке полежать у меня перед глазами в зоне свободного доступа....и все