Ари Печенюгина

11.05.2015 18:32

Тренировка

как вы записываете тренировки с Джиллиан? я посмотрела в интернете, там значится гораздо большое число сжигаемых калорий, чем здесь, если указывать это как интенсивную аэробику, да и устаю и потею я больше, чем на тренажерном велосипеде за то же время

Мария Мария 11.05.2015 18:42

Вот тоже интересует этот вопрос! Такой микс аэробных и силовых упражнений. Но мне кажется, пульс при работе с Джиллиан выходит за пределы кардио зоны (лично у меня). Поэтому сомневаюсь, что корректно писать про аэробику. Хотя, при времени занятия в 30-40 мин, наверное погрешность должна получиться не такая уж существенная...

Ари Печенюгина 11.05.2015 18:44

Мария Мария, если, допустим, сравнивать с аэробикой и стэп-аэробикой, то в 200 ккал

Мария Мария 11.05.2015 18:47

Ну как-то так, да. Джиллиан же не чисто силовая, поэтому набирать по упражнениям из списка тоже не правильно. Она не дает времени на передышку между подходами.

Мария Мария 11.05.2015 18:47

сорри, не поняла вас. Я тренировку эту забиваю как 200 кал.

Ари Печенюгина 11.05.2015 18:56

Мария Мария, а вы по какой занимаетесь?

Мария Мария 11.05.2015 18:58

30 дней

Ари Печенюгина 11.05.2015 19:03

Мария Мария, ооо т.е. 25 мин как 200 ккал пишете? я ж об этом, а то программа выдает 130, по-моему. а я занимаюсь по "30 дней" и "бедра и ягодицы", в итоге чуть больше часа (пишу час), программа выдает 310 ккал Плачу

а у меня аж дыхание захватывает

Мария Мария 11.05.2015 19:08

ну я, субъективно оцениваю) Я занимаюсь с Татьяной Рогатиной еще - фитнес для проблемных зон. Мне нравится, как лна прорабатывает мышцы всей группы за тренировку. Там две серии - талия и пресс, бедра и ягодицы. Тренировка 45 мин, мне выдает 200 кал. По ощущения, с Джиллиан муторнее получается, поэтому пишу так же как Рогатину. Кручу-верчу, обмануть хочу)))

Серафима 11.05.2015 19:12

Вы еще учитывайте, что программа пишет энергозатраты с вычетом того, что вы потратили бы за это время не тренируясь ( потому что это уже заложено в дневном расходе).

Ари Печенюгина 11.05.2015 19:21

Серафима, что? Хихикаю

я не совсем поняла. т.е. указывает больше, чем на самом деле расходуется?

Серафима 11.05.2015 19:24

Ари Печенюгина, корявенько я написала, конечно Смущаюсь

. Наоборот, программа записывает меньше, чем вы тратите за тренировку.

Ари Печенюгина 11.05.2015 19:26

Серафима, ну это уже обнадеживает, а то печальненько, вроде так выкладываешься, а ккал меньше, чем за полчаса ходьбы

Мария Мария 11.05.2015 21:47

То есть, программа не учитывает калории, которые Вы тратите на дыхание, пищеварение и прочие функции, составляющие основной обмен. Они уже заложены в Вашей дневной норме. То, что пишется в тренировке, это дополнительный расход. Поэтому получаются такие небольшие цифры. По-другому будет не корректно вносит, т.к. часть своих энергозатрат Вы будете учитывать дважды.

Алёна 11.05.2015 22:23

Когда бегаю/хожу, программа на телефоне пишет одно количество ккал, ввожу сюда- пишет меньше. Поэтому больше полагаюсь на телефон
А вот у меня такой вопросик, когда тренируюсь с гантелями, пусть каждая из них 4 кг, вес снаряда писать 8 кг??

Ари Печенюгина 12.05.2015 00:01

Алёна, я пишу 8 кг (ну т.е. у меня 2 по 3 кг, я пишу 6 кг)

Josalina 17.05.2015 19:53

Хочу поинтересоваться, вы все еще занимаетесь с Джиллиан? Я 8 дней отзанималась, начались выходные, и уже неделю не могу снова войти в строй Печально

Ари Печенюгина 17.05.2015 19:59

Josalina, занимаюсь! сегодня последний день 3 уровня + параллельно начала бедра и ягодицы, пару раз делала убойный пресс, один раз "сбрось вес, ускорь метаболизм". в общем, супер! так тело у меня даже после тренажерки с бассейном не подтягивалось С улыбкой

так что, не прекращайте тренировки, вскоре появится результат, если в точности повторять за ней и не ставить видео на паузу Хорошо

тем более это бесплатно Широкая улыбка

Josalina 17.05.2015 20:09

Ари Печенюгина, я как бы пешком много хожу + зал тренажерный. С ней начала заниматься ради интереса. Но, думаю, вы правы, продолжить все же стоит. А вы каждый день без перерывов занимаетесь?

Ари Печенюгина 17.05.2015 20:12

Josalina, только раз или два не занималась совсем. если не занимаюсь с ней, заменяю чем-то другим, но перерыв между ее программой - максимум день. тоже стараюсь побольше ходитьпешком по возможности.

Josalina 17.05.2015 20:14

Ари Печенюгина, все, вы меня вдохновили. Пошла скакать я, как коза-дереза)))

Ари Печенюгина 17.05.2015 20:18

Josalina,

успехов