Дневник питания и тренировок за 07.05.2015

должна была быть тренировка, но начались наши женские дни, живот разболелся Печально

в итоге, вышел перебор по углеводам Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	293	117.2	8.8	2.9	11.7
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	543	336.5	19.3	21.8	12.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки мирамар	150	142.5	9.3	0.6	24.3
Крабовые палочки вичи	200	216.8	15.6	1.6	35
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	359.3	24.9	2.2	59.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы в духовке	137	232.9	36.3	6.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	314	75.4	3.5	0.6	11.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	651	308.3	39.8	7.2	12.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	370	222	3	1.4	49.5
Итого	370	222	3	1.4	49.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	215	64.5	2.8	0.2	13.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	815	64.5	2.8	0.2	13.3
Итого за день	2929	1297.2	89.7	32.7	155.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Katrin 08.05.2015 10:34

Да перебор то не значительный, думаю не стоит переживать, ведь в целом по ккал даже недобор вышел.

08.05.2015 10:36

Бывает (( Не расстраивайтесь С улыбкой

Ари Печенюгина 08.05.2015 10:45

Екатерина,

a, да уж

называется, хотела побаловать себя крабовыми палочками, а они ж еще и содержат сахар, хотя с учетом тренировки по углеводам предполагался недобор. из-за критических дней так хотелось сладостей, весь день перед глазами плыли пирожные, тортики, шоколадки, печеньки Хихикаю