Ари Печенюгина
05.05.2015 22:19
Дневник питания и тренировок за 05.05.2015
пакостное печенье 
я
все-таки ему сдалась, поэтому небольшой перебор по жирам, зато
углей впервые недобор 
я
все-таки ему сдалась, поэтому небольшой перебор по жирам, зато
углей впервые недобор Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр филадельфия мкс |
200
|
456 | 18.8 | 40 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 456 | 18.8 | 40 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| желейные конфеты |
27
|
90.2 | 0.3 | 3.5 | 24.4 |
| зеленый чай |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 187.8 | 2.6 | 12.7 | 25.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
322
|
77.3 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе курицы в духовке |
320
|
544 | 84.8 | 15.4 | 0.4 |
| Итого | 952 | 636.7 | 89.2 | 16.1 | 15.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тук |
36
|
171.7 | 3 | 8.3 | 21.3 |
| Итого | 636 | 171.7 | 3 | 8.3 | 21.3 |
| Итого за день | 3230 | 1406.2 | 104.8 | 77.1 | 66.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 311.2 ккал
Время: 60 мин
Светлана
05.05.2015 22:21
Рацион,конечно, скудноват.Можно сказать,что голодовка
Ари Печенюгина
05.05.2015 22:27
Светлана
Казакова, ничего себе голодовка 
вы не
видели мой рацион во время прежних диет. да это тук все попортил,
там еще яблоко и груша были на его месте
вы не
видели мой рацион во время прежних диет. да это тук все попортил,
там еще яблоко и груша были на его месте 
Ари Печенюгина
05.05.2015 22:40
rangy,
я даже себе сохранила
Ари Печенюгина
05.05.2015 23:42
Лана 123
06.05.2015 20:01
Ари
Печенюгина, только сейчас смогла добраться до вашего
дневничка (работа мешает, блин).
Да уж, есть чему удивляться.
Я уж даже не знаю удивительней ваш рацион за 4 или за 5 мая?
Да уж, есть чему удивляться.
Я уж даже не знаю удивительней ваш рацион за 4 или за 5 мая?
Ари Печенюгина
06.05.2015 20:22
Лана
Иванова, хммм ну не знаю. возможно дело в том, что я не
люблю есть всего по чуть-чуть. я обычно съедаю целую упаковку,
пачку и т.д., не могу смешивать еду. я и на обед сначала полностью
съедаю мясо и минут через 5 приступаю к овощам
