Ари Печенюгина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ари Печенюгина

04.05.2015 21:05

Дневник питания и тренировок за 04.05.2015

Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро Широкая улыбка

Широкая улыбка

представляю на ваше обозрение дневник аля наешься хмммм нет, пожалуй, обожрись с утра в гостях и сэкономь дома на еде Хихикаю

Хихикаю

из хорошего - калорийность меня устроила и я наелась, из плохого - впервые недобрала белка Печально

Печально

но что ж, бывает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	160	436.8	1	0.3	112.6
Шампиньоны консервированные	300	36	4.8	0.6	2.7
Заварное пирожное	60	252	3	13.2	30.6
Оливки черные без косточек	40	50.4	0.2	5.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1134	977.1	17.3	36.4	149.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Курица на пару	91	116.8	18.9	4.5	0.2
Итого	891	116.8	18.9	4.5	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Филе курицы в духовке	72	122.4	19.1	3.5	0.1
Итого	672	122.4	19.1	3.5	0.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2997	1216.3	55.2	44.2	149.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 131.3 ккал

Время: 25 мин

4

2

Алёна 06.05.2015 18:05

Ари Печенюгина написал:
обожрись с утра в гостях и сэкономь дома на еде

Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Ари Печенюгина 06.05.2015 18:07

Алёна,

Хихикаю

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April