Дневник питания и тренировок за 18.04.2015

а в чем проблема добавить салат заправленный маслом или жменю орехов-семечек? Жиры важны, особенно для женского здоровья. Откуда Вы намерены получать жирорастворимые витамины? Обезжиреное стоит есть, если у Вас медицинские показания к снижению Ж или попросту для укладывания в коридор

Старайтесь держать жиры в коридоре 0.5-1гр на килограмм веса. Этого достаточно для нормальной работы организма.

Виолетта,   вот это уже решение, тоже подумывала купить себе

Я тоже считаю что жареное вредно. Одно дело просто масло добавить в салат, а при жарке много масла впитывается в блюдо. А ломкость ногтей и выпадение волос -это недостаток витаминов и кальция, но никак не жира в пище)))

=Nata=,  я тоже так думаю   причем, до того как я нашла этот сайт, я считала свою норму бжу на другом сайте для похудения, и она у меня была чуть больше 20

Регина,  сначала недели две училась не есть сладкое, мучное и сахаросодержащие продукты, есть продукты, богатые углеводами, только в первую половину дня, и потихоньку белки стали равны углеводам, ну а жиры  дотянуть не могу, тогда калорийность значительно растет, а худеть на 1 кг в месяц максимум, как советует мне сайт, меня не устраивает, мне нужно хотя бы 2 кг

я грецкими орехами жиры контролирую 10 - 15 гр и все в норме.

Александр Порываев,  но и калорийность тогда увеличится приблизительно на 100 ккал

Печенюгина Ари,  один час хорошего шоппинга, уборки или легкой физкультуры благополучно уничтожат эти кКал У Вас с жирами не катастрофа, конечно, но для здоровья молодой женщины необходимо больше) Ведь лучше получать их с питанием, чем пить потом таблетки-витамины)