Фруктовая запеканка

Калорийность - 78.5 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.

Ингредиенты

груша китайская	250 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	250 г
Яблоки	200 г
Творог обезжир коровка	180 г
Творог 9% знаменсое	180 г
Отруби пшеничные Лито	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Фрукты нарезать тонкими пластинками или кружочками, уложить на дно жаропрочной формы. Все остальные ингредиенты смешать блендером до однородности, добавив сахарозаменитель (у меня стевия) по вкусу. Залить фрукты. Сверху можно присыпать ванильным сахаром. В разогретую до 180 духовку на 20 минут. Перед подачей дать немного остыть.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.5 кКал	4.66%
	Белки	6.8 г	8.95%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	6.4 г	2.92%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	57 г	2.51%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.4%

b-car

0.1%

В1

2.1%

Холин

1.1%

1.3%

0.8%

B12

3.1%

3.4%

0.1%

0.2%

1.6%

вит.К

1.2%

1.5%

Калий

4.5%

3.2%

1.7%

1.3%

3.2%

1.1%

2.4%

1.6%

3.7%

0.5%

2.3%

3.2%

0.9%

0.2%

2.4%