Дневник питания и тренировок за 16.04.2015

угостили пастилой, называется Печально

а еще говорили, она лечебная и диетическая Плачу

а тууут, плохо таблиц под рукой не было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Вода	200	0	0	0	0
зеленый чай	500	0	0	0	0
хлебцы корнер	40	128	3.6	0.8	26.4
Итого	1010	237.9	12.5	8.9	26.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	850	211.5	1.8	1.6	45.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог агрокомплекс обезжиренный	180	153	32.4	0.2	5.9
фасоль зеленая стручок	200	54	3.8	0.6	7.4
Итого	580	207	36.2	0.8	13.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	500	0	0	0	0
Пастила яблочная	200	588	0.6	0	147
Итого	700	588	0.6	0	147

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	131	190	27.5	6.6	3.9
Итого	331	190	27.5	6.6	3.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4071	1463.2	78.6	20.8	236.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседания с гантелями

	1	Итог
Повторения	90	90
Вес снаряда	6	540

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	25	25
Вес снаряда		0

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда		0

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 95.5 ккал

Время: 5 мин

Повторения: 165 раз

Вес снаряда: 540 кг

Viking_72 16.04.2015 21:04

По сравнению с конфетами и тортиками пастила конечно менее калорийная, да всяких химических добавок в ней почти нет (различные загустители, ароматизаторы и прочие Е-шки.) Но тем не менее употреблять надо без фанатизма, в небольших количествах.

Ари Печенюгина 16.04.2015 21:08

Это немного другая пастила, не обычная "Шармель", такая еще в горах Кавказа продается

Стелла 16.04.2015 21:10

Печенюгина Ари, о) я такую в прошлом году делала)))

Ари Печенюгина 16.04.2015 21:11

Стелла, вооот, а так как делала я не сама и состава не знаю, решила посчитать по максимуму, лучше уж пересчитать, чем обманывать себя

Ари Печенюгина 16.04.2015 21:18

хотя во время поглощения пастилы для интереса просто вбила в поиске "пастила из яблок. калорийность", и на всех ссылках ее калорийность была в 2-3 раза меньше, да и я бы не сказала, что она сладкая. но в любом случае, лучше поверить этому сайту, всплакнуть и обозвать себя обжорой Печально