Ари Печенюгина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ари Печенюгина

15.04.2015 20:11

Дневник питания и тренировок за 15.04.2015

а в этот раз недобор по углеводам Не-а

Не-а

после вчерашнего старалась на них не налегать, в итоге, получилось мало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	340	222.2	18	16.3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета баунти	1	134	0.8	7	14.9
зеленый чай	500	0	0	0	0
сыр филадельфия мкс	200	456	18.8	40	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	901	590	19.6	47	19.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
груша китайская	270	113.4	1.4	0.6	18.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	570	113.4	1.4	0.6	18.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог агрокомплекс обезжиренный	200	170	36	0.2	6.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	170	36	0.2	6.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	250	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
фасоль зеленая стручок	150	40.5	2.9	0.5	5.6
хлебцы корнер	70	224	6.3	1.4	46.2
Итого	1070	264.5	9.2	1.9	51.8
Итого за день	3481	1346.1	75.3	69.3	97.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседания с гантелями

	1	Итог
Повторения	85	85
Вес снаряда	6	510

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда		0

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 92.9 ккал

Время: 5 мин

Повторения: 155 раз

Вес снаряда: 510 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina