Ари Печенюгина
23.09.2015 19:47
Дневник питания и тренировок за 23.09.2015
хотелось бы снова похвастать зелеными полосочками, но белки
подвели 
сегодня они
оранжевые. над нутриентами еще работать и работать, все-таки все
вкусное в основном не полезно
сегодня они
оранжевые. над нутриентами еще работать и работать, все-таки все
вкусное в основном не полезно Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский особый |
107
|
235.4 | 7 | 1.1 | 48.2 |
| Сметана 15% жирности |
120
|
194.4 | 3.1 | 18 | 4.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 429.8 | 10.1 | 19.1 | 52.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки очищ |
30
|
198 | 7.8 | 19.5 | 1.8 |
| Мороженое в рожке мкс |
60
|
174 | 2.7 | 9.2 | 19.9 |
| Итого | 90 | 372 | 10.5 | 28.7 | 21.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы в духовке |
188
|
319.6 | 49.8 | 9 | 0.2 |
| Омлет |
244
|
193.2 | 13.4 | 11.2 | 9 |
| Итого | 432 | 512.8 | 63.2 | 20.2 | 9.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 270 | 126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1020
|
275.4 | 7.1 | 1 | 59.2 |
| Итого | 1020 | 275.4 | 7.1 | 1 | 59.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тайм ф 4 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4545 | 1716.9 | 92 | 70.2 | 169.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 251 ккал
Время: 85 мин
1
3
Ари Печенюгина
23.09.2015 20:05
Дарья
Кондратьева, 
я часто
их перебираю, благо, что не красные, а то я поедаю зачастую белок,
как восходящий спортсмен
я часто
их перебираю, благо, что не красные, а то я поедаю зачастую белок,
как восходящий спортсмен 
Laym 59
25.09.2015 12:57
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
бЕлки они такие... оранжевые ))) и доверять им не стоит )))