Ари Печенюгина

09.09.2015 13:03

Дневник питания и тренировок за 09.09.2015

ээээх потянуло меня что-то на сладенькое, да еще как! Сумашествие

никак не могу прийти в форму после отпуска и многочисленных праздников, калории выше нормы для похудения, нутриенты где-то потерялись. поэтому выставляю этот "не очень дневник" в целях пристыжения меня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	300	507	54	27	9
Варенье из абрикосов	50	118	0	0	31
Шоколад российский горький 70%	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Итого	365	707.4	55.4	32.9	45.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир крем-брюле	183	585.6	0.9	0	146.4
Мороженое капучино мкс	65	162.5	2.9	9.5	17
Итого	248	748.1	3.8	9.5	163.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский элитный	20	106	2.1	7.4	6.4
Итого	20	106	2.1	7.4	6.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	170	370.6	47.9	17.5	2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Рахат-лукум	57	180.1	0.5	0.4	45.3
Итого	427	564.7	48.8	18.9	47.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тайм ф 2	1	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2501	0	0	0	0
Итого за день	3561	2144.5	110.1	68.6	262.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	40	40

Первая тренировка

Результаты за день

Энергозатраты: 351 ккал

Время: 40 мин

Tiramisu 09.09.2015 13:09

Ох, зефирчик хорошо зашел, наверное))))
Жму руку за смелость, я так не могу, стыдно.... И все у Вас получится, вот-вот совсем скоро Дарю цветочек

Ари Печенюгина 09.09.2015 13:15

Tessa Wood написал:
Ох, зефирчик хорошо зашел, наверное

ооох как же он зашел-то Вечеринка

еще хотела растянуть его на недельку. а потом еще мороженым поблагодарили Широкая улыбка

зато настроение подняли Хорошо

в эмоциональном плане шикарное утречко выдалось, жаль, мой жирок не порадуется вместе со мной

Елена 09.09.2015 13:23

Да не переживайте особо, калории же в "минусе"

Ари Печенюгина 09.09.2015 14:38

RISH,

RISH написал:
Велик компенсировал зефирчик)))

нуууу я надеюсь, он вечером компенсирует Смущаюсь

а пока я на рабочем месте насиживаю жирок

MILADA MILADA 09.09.2015 14:40

А мне сладенького не хочется, но все сговорились и предлагают, предлагают будто на белом свете больше ничего другого нет.

Ари Печенюгина 09.09.2015 14:53

MILADA MILADA,

MILADA MILADA написал:
А мне сладенького не хочется

это хорошо, я вот та еще сладкоежка

Chiara Grace 09.09.2015 17:37

как я Вас понимаю... тоже борюсь с последствиями отпуска)))

Ари Печенюгина 09.09.2015 17:45

Chiara Chiara, да вот же ж, в отпуске была вся в движении, и расход калорий поэтому был хорошеньким, а сейчас аппетиты те же, а сжигаю меньше, и есть все время хочется

Нотти ツ Нот 09.09.2015 17:51

Попа слипнется С улыбкой

*пристыживает, а сама косит глазом в сторону шоколадки* и божемой, как хорошо, что я не люблю зефир, хотя бы зефир!!)

Ари Печенюгина 09.09.2015 17:53

Нотти ツ Нот, Хихикаю

Нотти ツ Нот написал:
Попа слипнется

кстати, нет, мы и больше могем Я крут

Нотти ツ Нот 09.09.2015 17:56

Ари Печенюгина, ну больше то это даже и не очень сложно С улыбкой

) давай хвастаться, кто может меньше С улыбкой

Ари Печенюгина 09.09.2015 18:00

Нотти ツ Нот, да вот употребляли пиколинат хрома и могли меньше, а потом упаковочку допили и пришли к выводу, что волшебный пузырь действительно отбивал нам аппетит от сладостей, но вот загвоздка в том, что его можно употреблять лишь месяц, а на сколько перерыв сделать после, неизвестно Надо подумать

Нотти ツ Нот 09.09.2015 18:05

мне кажется это все таки в голове - дисциплинки маловато Печально

хотя от полоски шоколада утром вреда не будет, если никаких проблем с сахаром нет.

Ари Печенюгина 09.09.2015 18:18

Нотти ツ Нот,

Нотти ツ Нот написал:
мне кажется это все таки в голове

ну не скажи: вот я люблю сладости, и папа мой любит, а тетя больше по селедке, мама - по мясу и приторно сладкие продукты вообще есть не может. а я пробовала-пробовала сладости не есть, дисциплинировать себя, но ничего не вышло, потом только о них и думаю и срываюсь, съедая целую тонну вкусняшек

Нотти ツ Нот 09.09.2015 18:21

Ари Печенюгина, я без мяса не могу) со сладким мне проще сладить

Ари Печенюгина 09.09.2015 18:22

Нотти ツ Нот, Широкая улыбка

вот-вот, и я про то же

Ари Печенюгина 10.09.2015 17:15

Мария Биндас, я вот давно не пью подобное, но недели две назад тааак захотелось, напилась швепса Широкая улыбка

Галин@ 10.09.2015 18:36

Ой как... и весь 3-х месячный "похудизм" коту под хвост)))

Ари Печенюгина написал:
в целях пристыжения меня

ай-ай-ай... как нехорошо)

Taviika 10.09.2015 19:40

да, уж смелый поступок)) у нас у всех такие зажоры бывают, но мне просто интересно, как Вы весь день на таком количестве сладкого продержались...я обычно солененькими огурчиками разбавляю или рыбкой соленой, чтобы сладость нейтрализовать!

Ари Печенюгина 11.09.2015 01:06

Галин@, вооот другое дело, а то все успокаивают, и хочется еще зефирок прикупить Широкая улыбка

Ари Печенюгина 11.09.2015 01:07

Taviika, я просто жуткая сладкоежка Извини!

весь день с удовольствием бы одни конфетки и зефирки жевала

Ари Печенюгина 11.09.2015 10:35

Елена написал:
Мне легче без мяса прожить, чем без сладостей

вот у меня также Сумашествие

Елена написал:
купила парфюм с ароматом шоколада

а я пью всякие чаи с добавками, тоже помогает

Taviika 11.09.2015 14:34

Ари Печенюгина, а я сегодня съела годовой запас орехов, стыдно конечно и дневник выкладывать не буду, останусь с позором один на один)))))))

Ари Печенюгина 11.09.2015 14:38

Taviika,

тоже хорошо. я до покупки весов не думала, что разом столько кешью съедаю Хихикаю

Taviika 11.09.2015 14:46

Ари Печенюгина, чувствую, что мы с Вами на одной волне Хихикаю

Александра 15.09.2015 12:30

Ух какой сладкий дневник питания)) Сижу теперь и облизываюсь на мороженое и горький шоколад)))

Ари Печенюгина 15.09.2015 12:42

Александра,

Александра написал:
Сижу теперь и облизываюсь на мороженое и горький шоколад)))

так это ж самое безопасное из дневника Хихикаю

Anastasia Katushkova 15.09.2015 13:13

Ари Печенюгина, вот точно такая же ситуация! из отпуска вернулась - не поправилась, а за 2 недели после отпуска - набрала. словно организм, пригретый на солнышке запротестовал против московской холодно осени и решил согреться жирком)))
вот только второй день снова заставила себя вести дневник и вернуться к физической нагрузке.

Ари Печенюгина 15.09.2015 13:20

Anastasia Katushkova, и я все до сих пор не могу привыкнуть к тому, что теперь нельзя есть, что попало, не задумываясь и не считая калории