Ари Печенюгина

21.07.2015 11:23

Еду завтра на море. Может, заходить на сайт и читать новости и получится, а вот заполнять дневник с ...

Еду завтра на море. Может, заходить на сайт и читать новости и получится, а вот заполнять дневник с телефона точна не выйдет Печально

даже не знаю, что со мной будет без мзр за эту неделю. + питаться мы будем в столовой, поэтому ничего взвешивать не удастся, все на глаз. опыт показывает, если заранее не составить дневник или хотя бы не отслеживать в течение дня кбжу, это заканчивается плохо. опыт в подсчете калорий у меня большой, но когда не видишь красных полосок, остановиться и прекратить есть не особо получается Печально

вот и не знаю, как я там буду

Оксана 21.07.2015 11:33

Я бы на вашем месте ела все, но очень маленькими порциями. Тогда есть хоть какой-то шанс уложиться хоть немного по калориям. А вообще вам счастливой дороги!!!! Отдыхайте!!!!

Ирина Брум 21.07.2015 11:37

не переживайте,если немного и добавите,то по возвращению домой снова включитесь в программу МЗР! Я тоже была в отпуске,кушала почти всё,даже сладости,привезла пару кг,но за 3 дня с МЗР они ушли С улыбкой

. Отдыхайте в удовольствие,кушайте побольше овощей,курочку и даже небольшие порции десерта!!!!! Приятного отдыха!!!!

Ари Печенюгина 21.07.2015 11:38

Оксана, спасииибо С улыбкой

да мне главное не лезть к той части столовой, где будут сладости Широкая улыбка

а так да, думаю, заставлять себя налегать на тушеные овощи и супы, может, спасу положение

Даша 21.07.2015 11:46

Отдыхайте в свое удовольствие, кушайте, загорайте, а - главное - двигайтесь побольше и всё компенсируется! Хорошего отдыха!

Ари Печенюгина 21.07.2015 11:52

Татьяна Аганесова, дааа а еще б заставить себя весь вечер ходить Широкая улыбка

может, поможет, но то же ж не увижу даже своего расхода

Юлия 21.07.2015 11:52

Отпуск для того и даётся что бы расслабиться и отдохнуть . Да и вода забирает много энергии . Плавайте и больше ходите пешком .

Ари Печенюгина 21.07.2015 11:53

Ирина Брум, да вот боюсь я как раз этих пару кило, на мне они ооох как заметны, а там же, сами понимаете, купальник, не хочется, чтоб все смотрели на выпирающий жирок

Матильда 21.07.2015 12:11

у меня на море всегда -1кг или как минимум на месте, причем порции не ограничиваю
главное, не налегать на сладости и перекусы

Ари Печенюгина 21.07.2015 12:13

Матильда,

Матильда написал:
на сладости и перекусы

вот это уж точно. но питаться я буду в любом случае только в столовой, никаких там мороженок дорогущих, но сами понимаете, шведский стол та еще пакость

Ирина 21.07.2015 12:27

Хорошего отдыха!

NNV 21.07.2015 12:30

а какое море?

Ари Печенюгина 21.07.2015 12:35

NNV, да Черное, в Адлер Печально

другое мне пока не светит

NNV 21.07.2015 12:38

Ари Печенюгина, С улыбкой

.... хорошо, я очень люблю море...)

Нюта 21.07.2015 12:48

Смотрела вчера " Я худею" и там диетолог дал дельный совет худеющим на All inclusive
1. брать самую маленькую тарелку
2. за 1 раз положить в тарелку только 2 продукта (рыба или курица или мясо и гарнир лучше овощи), сначала съесть и потом если ещё захочется , то пойти и выбрать ещё два продукта...

Ирина Винна 21.07.2015 12:58

Та же проблема. Уезжаю 26, будем жить в частном доме, где есть своя кухонька, поэтому буду готовить сама. Но я так привыкла к своим столбикам, что без них страшно до ужаса оказаться)
А еще неделю живу без взвешиваний (до этого каждое утро и день). Так вот объемы не изменились вроде, а кажется, что набрала, что прослоечка жировая увеличилась(
Думаю после отпуска начать отвыкать от весов и МЗР, а то уже пунктик в голове: не записала, не взвесила, значит обязательно прибавила, не уследила.

Юлия Виноградова (Смолкина) 21.07.2015 14:12

Правила общепита (гигиена питания) раньше предполагали сбалансированный рацион. Сейчас же все зависит от порядочности поваров и материальной базы столовой. Мне кажется, что рацион и так будет заниженным, особенно по белкам... ((( Но их компенсируют перебором по жирам... )))

Иринка 21.07.2015 14:35

Хорошего отдыха! Ждем фототчет Хихикаю

Вы уже достаточно долго тут, потому сможете интуитивно считать. Можно просто в гугл кип записывать в телефоне примерное меню, а по приезду занести для самопроверки и контроля С улыбкой

В столовках самое опасное - ограниченность выбора блюд, малое количество белка. Рецепты обычно используются стандартные, как и 20 лет назад, с этим будет проще). Побольше физической активности и все будет хорошо С улыбкой

Ари Печенюгина 21.07.2015 15:16

Юлия Смолкина, ну да, там, наверное, будут дешевые сыры, колбасы, сладости, но и мясом с рыбой (только вот боюсь жареными) не обделят + супы, вот бжу я точно сосчитать не смогу, главное по калориям если и не держать расход, то хоть не уйти в плюс

Ари Печенюгина 21.07.2015 15:18

Иринка, вот я тоже хотела все хоть примерно записывать, а потом для интереса позаносить эту неделю в дневник.
вот насчет белка - да, боюсь там особо не будут заботься о тех, кто вечно худеет, это уже забота самого утопающего Широкая улыбка

Ари Печенюгина 21.07.2015 15:19

Ирина Винки, вот и я тоже плохо слежу за питанием, когда не записываю, обязательно ухожу в плюс Печально

Юлия Виноградова (Смолкина) 21.07.2015 15:33

Ари Печенюгина, жизненный опыт показывает, что подобные столовые редко жарят - чаще тушат или запекают в духовых шкафах - процесс жарки очень трудо- и времениемкий - нажарить на толпу не реально... Вот зажарки в супы, подливки к картошке/каше/макаронам - это "святое"! Так что отличить жареное от нежареного легко! Потеснить подливу сложнее, но, если без фанатизма, то тоже можно. А остальное прикидывать по своему обычному меню: "Обычно я съедаю в день: ... граммм(горсточку) гречневой каши, ... гр (две горсточки) рисовой, столько макарон, а картошку с ними в один день не ем". Ну или как-то так...

Ари Печенюгина 21.07.2015 15:46

Юлия Смолкина,

Юлия Смолкина написал:
граммм(горсточку) гречневой каши, ... гр (две горсточки) рисовой, столько макарон, а картошку с ними в один день не ем

я такое очень редко ем, если только сильно захочется картошки или макарон, в столовых лучше, думаю, забыть о крупах и картошке и налегать на овощи, там хоть более понятно, из чего все приготовлено

Юлия Виноградова (Смолкина) 21.07.2015 15:51

Ари Печенюгина, ориентируйтесь на месте! Иногда наши планы не совпадают с реальностью: то делишь порцию с ребенком и наедаешься, то доедаешь за малым, а мечтаешь доесть еще за кем-нибудь! Широкая улыбка

Отдохнуть Вам хорошо, погоды хорошей, а делать из еды культа из-за 7-10 дней не стоит!

Иринка 21.07.2015 15:54

Ари Печенюгина, ну я стала спасаться протеиновым коктейлем при нехватке, правда пью обычно полпорции, зато удобно таскать с собой и пить в пути, например. Как вариант - покупать где-нибудь творог для перекусов С улыбкой

"больше белка - меньше жор" наша мантра Широкая улыбка